长期脾虚百病生？营养师：想要脾好，这3类食物最好都不要碰

现代生活中，有脾虚的人越来越多，但多数人都是不在意的态度，认为它没有胃部健康重要。其实不是，脾虚会造成多种疾病，和胃不一样，脾主要负责消化食物。

长期脾胃虚弱，会时常出现腹胀、食欲下降、全身疲惫不堪、大便糖稀、虚胖等现象。对于女性来说，还容易出现营养不良、月经不调，对于男性来说，还容易因为脾虚而导致肾脏虚弱。

其他的还会影响人的睡眠质量、头发健康、肠胃健康等等，在中医上认为长期脾虚百病生，营养师：想要脾好，这几类伤脾食物能不碰就不碰。

首先是辛辣刺激性食物，如过量的辣椒、藤椒、花椒，或者是各种口味的变态辣等等，在脾胃虚弱的情况下，尤其是不能吃辣的人，即便是进食一点，也容易刺激内啡肽。

让人出现脾胃上的痛苦，吃完后极易导致腹泻，这都足以说明并不适合吃辛辣性食物。特别是有肠易激综合征、慢性肠胃炎症、蠕动能力差的人。

反之，更建议脾胃虚弱的人，吃些清淡的食物，每日保证营养均衡，做到每个星期都能够吃够25种食物，对养脾胃十分有利。

其次是寒性食物，传统中医上认为，脾胃不好的人吃寒性食物，会导致腹泻、大便泄泻、腹痛、恶心等。都有哪些食物呢？第一是长期放在冰箱内的食物，如冰镇水果，还有冰镇冷饮。

如果要吃的话，也建议脾胃不好的人，把冰镇水果放到外面晾一会，等水果上面有水珠了，清洗几遍就可以吃了，要比直接吃脾胃危害小。

第二中医上认为是寒性的食物，如西瓜、苦瓜、苦菜、火龙果等等，如果你病情较为严重的话，每当吃完食物后，肠胃不适就不要吃了，或者是把水果煮着吃。

最后油炸食物，油炸食物很美味，也正是人们对脂肪比较敏感，越是脂肪高越能满足人的欲望。这样的食物不管是脾胃健康的人群，还是有肠胃病，大量油脂会拖延脾胃消化食物的时间。

一旦肝脏排不出去，长期积攒在肝细胞内，极易增加脂肪肝的危险。此外，建议大家想吃油脂食物了，也可以自己炸，少量吃。外面还存在重复使用一种油的危险，极易产生致癌物，增加致癌危险，对脾胃健康更加不利。