肠道内堆积废物太多？常食1样东西，排出宿便，摆脱便秘困扰

不只是说难堪，便秘也异常痛苦，只有经历过的人才能体会到其中的疼痛。通常认为一周排便少于4次，间隔超过3天不排便，可称之为便秘。除大便次数少，大便费力外，粪质硬结，大便量少等情况也属于便秘。虽然便秘很普遍，但并非小问题，千万不要大意。

人体内大肠的总长度约为1.5米，直肠基本上和人一样高。这么长的肠子如果堆积太多大便不能排出体外怎么办？除加重肠胃负担，使肠胃蠕动变慢外，还可能使体内毒素增加，甚至诱发痔疮，肛裂等疾病。

肠道内堆积废物太多？常食1样东西，排出宿便，摆脱便秘困扰

很多时候，肠道功能不好是直接影响我们人体便秘的，所以调节肠道至关重要。杜仲醇液中恰好含有肠道所需的营养，以及调节肠道的元素，所以便秘的人若能按时补充杜仲醇液的话，可以对我们人体的消化、代谢起到很好的作用。

便秘比较严重的人补充杜仲醇液，便能循序渐进的改善肠道内环境，将长时间积聚在体内的粪便，慢慢消解，让人体顺利排出体外。并且，提高肠胃的蠕动能力，从根源上改变便秘。

要有效防止便秘，平时需要抓住两个“黄金时间”来排便

基本上每个人都有两次大便的“黄金时间”，只是很多人平时不注意或者直接忽视了。一种是早晨起床时的“立起反射”，另一种是早餐后的“胃-大肠反射”。

1、晨起

早晨起来，人从卧位转坐到站位，大脑会向大肠发出信号，使大肠蠕动，大肠会产生一种巨大的蠕动波，帮助你排便。若此时排便，不必太用力，便可平稳排出。

2、早饭

此外，早饭是一天中最早的一餐，吃完饭，人的胃就会通知大肠快点动起来，创造另一个最佳排便时间。

一般大家都应该在这两个时间段养成排便的好习惯，哪怕这个时候并不想上厕所，也要坚持去厕所马桶上蹲一会儿。这样，久而久之，自己的肠道也会慢慢适应，到那个时间点就会想上厕所了。慢慢在一段时间内顺利排便，从而达到缓解便秘的效果。

此外，这种食物生活中也可多吃

与香蕉相比，魔芋属于高膳食纤维食品，具有减轻便秘的功效。人们经常食用魔芋，可增强肠胃蠕动，促进排便，缩短食物在肠道的停留时间。肉食类食品从进食到排出体外一般需要12小时，魔芋从进食到排出肉类食品需要7小时。极大地缩短了粪便在肠道内的停留时间，减少了粪便中有害物质对人体的危害。

一般情况下，可以将魔芋榨成汁，然后小火煮成糊状加蜂蜜，每天早上空腹吃两勺，长期坚持可改善便秘。若嫌麻烦或已经便秘，可直接选择饮用魔芋发酵液，魔芋中的有效成分经纯化后进行发酵，比直接食用魔芋改善便秘效果更快更好。