3位院士声明:血管堵的祸首被揪出,不止是烟酒,4类食物要忌口

文 / 北京青年报-北青网健康
2021-01-20 00:57

说起血管堵塞,难免使人心中一沉,因为血管堵塞带来的影响是很大的,但是随着年龄的增长,血管内的脂质会沉淀的越来越多,所以,血管堵塞问题是不可避免的,我们能做的就是养护好血管,延缓血管堵塞的进程。

保护好血管健康,首先就要做到戒烟限酒,为什么呢?

吸烟后,血管内皮的功能与完整性都会遭到破坏,会使更多的坏胆固醇沉积在血管内皮下面,形成斑块,容易堵塞血管。

吸烟产生的一氧化碳,还会和血红蛋白结合在一起,影响氧气的正常供给,易使机体的器官、组织因缺氧出现异常。

喝酒后,大量的酒精会刺激血管,并损伤肝脏健康,使脂质的代谢失常,最终导致脂质堆积,容易堵塞血管。

三位院士声明:血管堵的祸首被揪出,不止是烟酒,4种食物要忌口

1:以油条、炸鸡、臭豆腐为主要代表的油炸食物

这些都是大家经常吃的油炸食物。

但是其中产生了较高含量的反式脂肪酸,它会使坏胆固醇水平升高,使好胆固醇水平降低,最终升高血脂、堵塞血管。

2:以点心、蛋糕、甜点为主要代表的高糖食物

这些食物好像有一种能令人开心的力量,但是也不能食用太多。

因为其中含有比较多的添加糖,容易影响体内胆固醇水平,导致血管收缩异常,使血管压力升高,增加血管堵塞的几率。

3:以蛋黄、动物内脏为主要代表的高胆固醇食物

这些都是比较典型的高胆固醇食物。

如果食用超量,胆固醇进入体内可能转化为低密度脂蛋白胆固醇,在血管壁上堆积,容易形成斑块,使血管狭窄、堵塞。

4:以肥肉为主要代表的高脂肪食物

肥肉、五花肉,其中都含有比较多的脂肪。

偶尔吃一次还好,如果经常大量的使用的话,会使脂肪在血管上粘附,使血液粘稠,久而久之,增加血管堵塞的几率。

脑血管堵塞的人,会出现这5种表现,若一个没有,值得恭喜

表现1:头晕头痛

血管发生堵塞之后,会使大脑的血液、氧气供给出现异常,脑组织缺血缺氧,就会有频繁头晕头痛的现象。

有患者还会出现注意力无法集中、思维比较混乱的现象。

表现2:哈欠不断

人们在犯困的时候容易打哈欠。

但是,在休息充足的情况下,还是出现哈欠不断的现象,同时感觉脑袋昏沉,就要小心是不是血管发生堵塞了。

因为血管堵塞后,机体处于缺氧的状态,这时机体会通过打哈欠获取更多的氧气,所以会有频繁打哈欠的现象。

表现3:眼前突然发黑

很多人在血管堵塞后,会有时不时的眼前发黑。

血管堵塞后,机体的血液氧气供给出现 异常,容易使视神经也处于缺血缺氧的境地,出现眼前突然发黑、视线突然模糊的现象,虽然大多数都是一过性的,但是要及时检查,以免诱发严重的疾病。

表现4:嘴歪眼斜

这是脑血管发生堵塞的一个比较明显的信号。

因为大脑缺血缺氧时,会使头部的神经功能受到影响,包括控制肌肉的神经,这时,就会出现嘴角歪斜、舌头不受控制等表现。

呵护血管健康,预防堵塞,建议做好3件事

第1件:多喝热水

多喝热水促进机体血液流动,喝水时加一点对清血管有益的食材,效果或会加倍。

决明子:帮助抑制血管内血栓的形成;

菊花:有助于稀释血液粘稠度,减少脂质沉积,预防淤堵;

金银花:延缓动脉硬化进程,减少血压、血脂波动。

用决明子、菊花、金银花搭配着牛蒡根、桂花做成茶包,热水一泡就能饮用,养护血管健康有辅助作用。

【如果有需要,可尝试一些精心搭配的茶包,配方科学合理,血管悄悄变好。】

第2件:常做运动

尤其是有中低强度的、持续时间较长的有氧运动,如慢跑、打太极拳、跳广场舞、骑自行车、游泳等。

有氧运动能促进多余热量的消耗,并使机体摄取的氧气更加充足,延缓动脉硬化进程,呵护血管的健康。

时间长每次坚持30分钟以上,每周进行4-6次运动。

第3件:多笑一笑

笑有助于扩张血管,使血管具有弹性,若能持续的大笑超过15秒,体内还会释放出内啡肽,有助于扩张血管,对预防血管堵塞有积极作用。