哪些喝水的习惯，容易“摧毁”肾脏？越早知道越安全

中医认为：“肾乃先天之本，为脏腑阴阳之本”；西医认为，肾脏是一个实质性的器官，位于腰部左右各一是人体重要的排泄器官。

肾脏就好比人体的“下水道”，帮助排出体内毒素和垃圾，调节内分泌还能调节水，电解质平衡，维持机体内环境稳定。

肾脏，对于人体健康至关重要，但是，日常生活中，不良的生活习惯和饮食习惯，都会慢慢摧毁你的肾脏，很多人可能不知道你的喝水习惯，也容易“摧毁”肾功能。

哪些喝水的习惯，容易“摧毁”肾脏？越早知道越安全

口干舌燥才喝水

很多上班族因为工作的原因时间比较紧张，平时喝水较少，只有等到极度口渴才会想起为身体补充水分，但是此时的身体状态已经严重，口干舌燥。

身体细胞处于缺水的状态，不能及时补充水分，就会影响肾脏的排毒和代谢，甚至会增加肾结石的风险。

口干舌燥才为身体补充水分，这也是严重“摧毁”肾脏的喝水行为之一，希望你能趁早改正，更有助于保护肾脏，越早知道越安全。

睡觉前喝太多水

有些人认为晚上睡觉人体不吃不喝就会影响正常运转，所以在睡觉前大量补充水分，避免夜间出现口渴的情况，这样的做法不仅会摧毁你的肾脏，同样会影响睡眠质量。

人体在进入睡眠状态进行身体新陈代谢，适量喝水有助于促进毒素垃圾排出，但是睡前一个小时喝一杯温开水，足以大量饮水，只会加重肾脏的代谢负担。

睡前大量喝水会导致肾脏功能受到影响，使身体出现严重水肿的情况，所以睡觉之前如果你“爆饮”，很容易慢慢摧毁你的肾脏健康。

用碳酸饮料代替水

有些人特别喜欢喝碳酸饮料，甚至用碳酸饮料代替白开水的摄入，但这样的做法无疑是在摧毁自己的肾脏健康。

碳酸饮料在制作过程中加入大量糖盐以及各种各样的添加剂过多饮用，往往会加重肾脏代谢负担，增加患肾脏病变的风险。

现在的年轻人不懂得保养肾脏，这无疑是在慢慢“摧毁”肾功能，建议大家一定要控制饮料的摄入，多喝白开水才是最佳选择。

爱喝老火浓汤水

中国人传统观念里认为，喝汤是非常滋补的食物，生病时消化系统功能比较虚弱，此时喝清淡的鸡汤鱼汤，能够补充所需氨基酸、核苷酸等营养物质。

尤其是进入冬季之后，多喝一点热汤，更能让身体越来越温暖。殊不知，长时间炖煮的老火靓汤或者是喝涮火锅的汤饮，都容易导致嘌呤物质摄入过多，尿酸不断升高，更容易增加肾脏代谢负担。

尿酸长期居高不下，会增加患高尿酸血症的风险，更容易增加患肾衰的几率，所以经常爱喝老火靓汤水的人，会慢慢摧毁肾脏，劝你赶紧管住嘴，越早知道越安全。

肾脏，对于身体健康至关重要，以上这4个喝水的习惯，希望你能趁早改一改，或许更有助于减轻对肾脏的刺激。日常生活中也要养成好习惯，提高肾功能。

养肾，坚持做好三件事：

多吃“黑色”食物

中医讲：黑色入肾，日常多吃些黑色的食物，有助于保护肾脏功能。

黑米，在古时是“贡米”，营养价值很高。黑米当中含有大量蛋白质，氨基酸以及铁钙等微量元素，经常吃一点，更有助于滋阴补肾，呵护肾脏；

黑豆被誉为“肾之谷”，有助于补肾强肾，活血利水，每天坚持喝一碗黑豆粥，也是养护肾脏最佳选择，一定要记住把黑豆皮一同吃掉。

少饮酒，多饮茶

现在正处于冬季，很多人都喜欢喝酒驱寒暖身，然而喝酒不仅伤肝，同样也会伤害肾脏功能，根据统计每星期至少喝7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性会上涨30%。

血肌酐增高，是肾脏功能受损的强烈信号，建议大家少喝酒，多喝茶，可以以茶代酒，更有益于摄入营养成分，减轻对肾脏的损伤。

保护肝脏尽量多吃“两苦”

1、多喝“苦茶”—养生茶

在日常中最简单的养生方式是喝水，只有体内有足够的水分时，身体各个器官的运行速度就会加快，在水中放入一些对肝有益的食材，保护肝脏的效果会更好。将决明子、金银花、蒲公英、菊花、牛蒡根、枸杞子、甘草、栀子、橘皮、桂花按照合适比例组成养肝茶每天煮水喝即可。

决明子：清肝明目，润肠通便

金银花： 清热解毒、疏散风热、凉血止痢

菊花：散风清热、平肝明目、清热解毒。

牛蒡根：具有散风热，消毒肿之功效

枸杞子：养肝，滋肾

在自行制作的过程中是非常麻烦的，还需要按一定的比例搭配在一起，而且还特别容易搭配错。因此可以选择下方同款养肝茶，这款养肝茶使用的是独立包装，携带方便，在使用时只需用开水冲泡5分钟即可。

2、多吃苦瓜

提起苦瓜，有很多人觉得苦瓜不好吃，所以在平时的饮食中一点都不摄入。但是苦瓜中含有苦瓜素，能够促进胆汁的分泌，并能帮助我们的肝脏代谢排毒，所以我们在日常生活中可以适当吃一些。

如果不易接受，可以在吃的过程中把白部分去掉清洗，这也可以在很大程度上缓解苦瓜的味道。