318650公里的长度，50年的坚持，一位老人给你的跑步建议，或有用

故事发生在美国，至今他已坚持跑步长达50年，并且保持每天都在跑步，这五十年他一共奔跑了318650公里，约合198000英里，相当于7552个全程马拉松，几乎是每天跑步16公里的累计，他每周跑步总里程超过160公里的时候为1128周，相当于绕赤道跑了七圈多，如果照这个速度再跑七年他就跑出了一个地月距离，换句话说就是再有七年他就跑到月亮上去了。

这听起来真的令人难以置信，可是这就是事实，他被评为跑步界的传奇，现实版的阿甘——乔恩萨瑟兰。

坚持跑步50年的他，今年已经是第52个年头，在2019年的时候，他已经坚持了50年，他作为美国第一个连续50年每天都在跑步的人，获评跑步界的传奇。

让我们把时间推回到1969年五月，那个时候的乔恩萨瑟兰作为一名大学生还在学校里上课，在他发现一位同学的父亲正在坚持跑步之后，好奇的他就展开了了解，这位同学的父亲每周可以跑100英里，约合106.9344公里，最开始乔恩萨瑟兰并不相信，他认为这个世界上不可能有人可以靠跑步完成每周100英里的里程（这就是他太年轻了，粗略估算当年我们人民解放军的两年日行军里程达到了70华里，也就是35公里，一周算下来可以说是245公里，比这可厉害多了，小伙还是年轻啊），于是呢他就准备开始挑战，原本计划跑一年，结果没想到这一发不可收拾，接下来的50年，他就再也没有间断过跑步。

凭此实力，他代表瓦利学院获得了两次锦标赛冠军，刷新了六项学校记录，五公里最好成绩十三分五十一秒，而一万米最好成绩是二十八分五十一秒。

从1969年开始跑步的他就开始了另外一个习惯，那就是每日的纪录，记录自己每天的感受，这时候大家会有人问了，就这样跑步，他怎么恢复啊，要知道即便是每日10公里，也是别叫消耗体力的啊。

对此，他分享了他的秘诀，那就是制造时间差，比如前一天他会很早去跑步，然后到第二天他会等到比较晚去跑步，让身体有一个比较长的休息时间。

而在这五十年李，他给自己总结了五条道理，希望对大家有所帮助。

第一点：跑步只要你开始，就什么时候都不算晚。

只要决定要去跑步了，就穿上鞋子，调整呼吸，去跑，无需纠结，更无需犹豫，只要决定了就开始，就没有晚了一说，只要你有一个心去追求。

第二点：量力而行，不向困难低头。

对好多人来说，万事开头难，过程难，结尾更难，所以不想跑步的人总会有各种理由，但是事实上只要你把它当作难，那就是真的难，所以还是那句话，不能向困难低头，学会克服困难，另外，一位的勇往直前也是不好的，不顾身体素质，只是一味的跑，是非常危险的，因此要量力而行，不畏困难。

第三：在设置训练目标的时候不要觉得自己不行

说白了还是自信的问题，我们在执行跑步的时候必然是要量力而行的，可是当我们在规划一个阶段的训练目标的时候，一定不要觉得自己不行，老爷子说过一句话：完成你想要完成的距离之后还没有结束，天空才是你的极限。

跑步这项运动就是一个阶段一个阶段的不断突破自己，只要不再拘泥于给自己设限，不再承认自己的极限，那么一切才都有可能。

第四点：运动是一剂良药

现在大家都会把运动和健康，健身等话题联系起来，的确运动对于我们身体的好处那太多了，对于疾病，尤其是慢性病的预防其作用是无可比拟的，运动加快我们的新陈代谢，提高我们的血氧含量，慢慢的改善我们的身体状态，因此运动可以说得上是一种回报率比较高的选择了。

第五点：感恩路上的相遇和美好

一个跑者，他会在路上遇到非常多有趣、神奇的事情，学会感谢，学会享受，这就是跑步的美好。

美好的运动需要纪录，需要陪伴一款手环就可完成

也许我们不会向老爷子一样每天都坚持纪录，也许我们不能把握我们自己的身体状况，也许在漫长的跑步途中我们会感到孤独，不过这些问题都不是问题，这一款手环可以说完美的在跑步时取代手机。

这样一款体型小巧，操作简单，功能齐全的手环绝对是您运动时的最佳伴侣，还不赶紧买一块，在每天的跑步中，静静地享受独属于你自己的美好。

结语：不必每个人都向老爷子一样以天空为目标，可是至少我们可以以健康为目标啊，加油！