喝水除了解渴排毒,还有5种意想不到的好处,但这5种人要少喝水

文 / 健康管理慧生活
2021-01-17 19:21

水是人类生命的第一要素。可以说"人是水做的"。水与人类生活息息相关,其生理功能也是多种多样的。在人体新陈代谢过程中,各种营养物质在介质水中进行消化、吸收、转运等一系列化学反应。

水是维持生命的必需品

水是维持生命和维持每个细胞正常功能的必需品。没有水,任何生物都不能生存。人和动物没有食物比没有水活得长。人体是由众多的细胞组成的,每个细胞的重要组成部分都是水,所以人体的含水量是最高的。人体内的水叫体液,它由一定量的水和溶解在其中的电解质组成。身体的大部分细胞不仅由水组成,而且每个细胞都被体液包围。

1、水帮助人体代谢排毒

如果人体缺水,消化液的分泌就会减少,影响食物的消化,进而导致食欲不振、体内垃圾毒素堆积、血液循环减慢、代谢活动减少等不良后果,最终影响免疫功能,而且容易生病。

2、 水是各种物质的载体

是可溶性物质在体内的一种溶剂,它不仅具有很强的溶解性,而且具有良好的流动性。这一特性决定了水是各种物质的载体,参与人体新陈代谢的全过程。无论是有机还是无机营养物或代谢物大多溶于水,这有利于它们的运输。它在人体消化、吸收、分泌、排泄的重要生理过程中起着至关重要的"溶解剂"作用,加速营养物质的代谢和废物的运输、排泄,使人体的新陈代谢有序进行。

注意!

人是由水组成的。没有水,人类的一切生理活动都将不可能。

此外,人体内的水由于其导电特性具有良好的电离作用,使人体内的水溶性物质以溶解态和电解质离子态存在,对人体的生理化学反应也有一定的促进作用。

3、水可以调节体温

水可以调节体温,蒸发热量人体通过呼吸和出汗,排出一定量的水分,放出热量,调节身体的冷热程度,使我们的身体保持正常的体温。

吸收体内产生的热量。人体内营养物质的化学反应产生高热,不断被水吸收,从而保证健康人体的体温不超过40℃。

储存热量,使身体保持恒温。即使在寒冷的冬天,体温也不会下降到血液冻结的程度。总之,水在调节体温方面的作用可以使体温没有明显的波动。

炎热的夏季,人体需要大量的水分,人体对水分的需求是汗液的流失,而出汗率则取决于气候、衣着和运动强度。下表列出了人体在日平均气温5~35℃的环境中从事轻到重体力劳动时的日需水量范围。可见,日需水量随代谢率的增加而增加。

4、水是人体关节、肌肉和器官的润滑剂

例如,唾液帮助我们吞咽食物,眼泪帮助我们转动和滋润眼球,滑液帮助我们移动关节,粘液帮助我们在消化道和呼吸道发挥功能。水有助于减少这些关节、器官及其组织细胞的摩擦,并起到润滑作用。

饮用水有助于提高能量。如果觉得很累,可能是脱水引起的,应该及时补充水分。喝足够的水可以使心脏更有效地泵血,体内的水分有助于血液输送细胞所需的氧气和其他营养物质。

5、水有助于缓解压力

80%的脑组织是由水组成的。如果脱水,身体和大脑会感到压力。及时补充水分可以缓解脱水引起的压力。

虽然水是人体的重要组成部分,对人体的运输和平衡起着重要作用,但并不是每个人都适合说"多喝水有益健康"。

1、肝功能异常伴腹水

肝功能异常的人群,很容易出现水肿,因此,血液中的渗透压降低,水分容易在组织中积聚,常有腹水和胸水的现象。这类患者不宜多喝水,以免加重水肿症状。一旦出现水肿,应尽量避免饮水,并根据水肿情况限制饮水量。

2、心脏病患者

尤其是心力衰竭患者,由于肾血流灌注功能异常,不能使体内水分顺利排出,容易引起全身水肿。如果饮水过多,会加重心肺负担,甚至诱发低钠血症、恶心、呕吐、抽搐、昏迷等危险情况。

3、肾病患者

慢性肾功能不全或肾病患者不宜多喝水。由于肾功能逐渐丧失,慢性肾功能不全或肾功能衰竭患者无法排出水和盐;由于尿液中蛋白质的流失,肾病患者的血液渗透压降低。如果他们喝太多的水,会使水肿更严重。

4、水中毒患者

水中毒主要是由于过量饮酒,导致积水过多和低钠血症。患者可能有脑中枢神经系统紊乱的症状,如全身抽搐、恶心、呕吐和昏迷。病情严重时,可能危及生命,必须立即就医。

5、青光眼患者

青光眼患者不宜多喝水,因为大量饮水后会导致血液稀释,血浆渗透压降低,眼内房水相对增多,无法排出,导致眼压升高,青光眼症状加重,甚至加重失明。