人过六十岁以后，每天早晚各步行1小时，身体会得到哪些好处？

随着健康知识的普及，越来越多的老年人开始注重养生，而养生无外乎就是饮食和运动等方式。生活中一些老人可能会有运动的习惯，每天都会在早晨或者晚上去散散步，他们觉得“饭后走一走，活到九十九”不过平时也有人说“要活九十九，饭后不要走”，那么人过了60之后，每天早晚走上一个小时，对我们的身体有哪些好处呢？让我们一起来看一下吧。

坚持走路，这些好处或许会不请自来

01腿脚血液循环更快

每天适当的进行走路，我们的腿脚的血液流通就会加速，由于我们在走路的时候，往往全身都被调动起来，随着运动量的增大，血液流通速度就会变快，不仅可以排除血液中一些杂质，还可以预防一些动脉粥样硬化的等疾病，同时也降低心脑血管疾病的发病疾病，所以建议有慢性病的人群，平时要适量地进行一些运动，如果长期缺乏运动，难免就会导致我们的血液流通速度变慢，增大心血管疾病发病几率。

02提高身体免疫力

平时经常走路的话，还可以帮助我们提高自己的身体免疫力，这是由于我们在走路的时候，身体里面的一些多余的热量也能被消耗，促进了人体的新陈代谢，所以这样也有助于我们体内的免疫系统发挥作用，提高我们的免疫力而长期缺乏运动的人群往往就会导致自己新陈代谢减慢，不仅身体素质会出现下降，而且还会导致身体免疫力有下降的情况，这时候往往一些大大小小的疾病就会找上门来。例如一些感冒发烧等，所以平时要注意适当的进行锻炼。

03控制自己的体重

对于一些老年人来说，如果长期缺乏运动的话，就会出现体重增长的情况，一些人可能还会出现肥胖等问题，这时候就需要我们大家多注意，平时要适当的进行锻炼，通过合理的运动可以促进我们体内的脂肪燃烧，长期坚持下来还可以控制好我们的体重。假如说缺乏运动的话，就会导致过量脂肪积聚集我们的身体里面。还容易出现肥胖等情况，一些糖尿病、高血脂等慢性病出现的几率也会变大，寿命也会出现变短的情况。

04缓解骨质疏松，促进消化能力

年纪大了之后，不仅仅会出现身体素质下降的情况，一些时候可能还会导致我们出现身体功能出现下降的情况，举例来说骨质疏松以及消化功能的下降等，对于骨质疏松来说，我们除了平时多注意吃一些奶制品和豆制品来补钙，适当的进行走路也有助于我们缓解骨质疏松的情况。

此外，每天饭后走路还可以促进我们的消化能力的提高，平时一些人可能吃完饭就会躺着不动，这样也会导致食物积聚在我们的肠胃中，导致消化变慢，甚至出现消化不良的情况，一些人可能还会便秘等情况。而适当的进行走路锻炼，则可以帮助我们促进肠道的蠕动，这样食物的消化速度也能提高，肠道中一些有害物质也能尽快地排出我们体内。

最后还要提醒大家，虽然说走路锻炼有益于我们的身体健康，不过我们平时也要注意，要根据自己的体质来，适当地确定锻炼的量，对于身体素质差的人，没有必要一定走一小时，对于身体比较好的人，可以多走一些路。