夫妻俩每天坚持锻炼1小时，5年后，膝盖都出现问题，是咋回事？

现在人的生活水平得到了普遍的提高，有越来越多的人意识到养生的重要性。现在养生不仅仅是中老年人的专属的运动，很多的年轻人也加入到了这个行列当中。尤其是老年人，因为身体比年轻人要差一点，在平时的运动中要注意好运动的强度，不要运动太大，特别适合在茶余饭后出门到公园里散散步，练练拳等，这是一件很好的事情。

但是前不久医院接收了一对夫妻的病例，夫妻两个一个今年56岁，一个今年52岁，两人都有膝盖疼痛的不良反应出现，夫妻两个感觉奇了怪了，二人整天都非常注重养生的，怎么自己反而膝盖出了毛病？因为自己5年前在网上看到的一篇关于运动可以长寿的文章，自己才和老伴一起每天晚上1小时运动，没成想自己的膝盖竟然出现问题，这是咋回事？

走路对人的关节好还是坏？

其实我们知道，走路就是一个非常健康的运动，尤其是对于中老年人还有一些身体患病的患者来说，走路是最佳的运动。当人在走路的时候，可以锻炼人的膝关节，将身体中的血液运输到人的软骨部位，滋养人的软骨，有效缓解关节退化的问题。走路可以帮助的肌肉得到锻炼，尤其是下肢的肌肉，可以维持关节的稳定性，预防关节炎、骨质疏松疾病的发生。

但是有关节疾病的人不适合长时间的走路，可以适量的走走路，帮助缓解自己的关节疼痛及病房，软化人的关节，不至于太过于僵硬。走路还有一个好处就是可以促进人的血液循环，起到很好的保护血管的作用，在一定的程度上帮助人提高身体的免疫力，缓解身上的压力，保护人的关节不受损伤。

走路的优势这么多，为什么有的人会因为走路膝盖受损？

上面的这对夫妻就是最好的案例，其实他们最初决定每天走路，锻炼身体的原因是因为丈夫有高血压疾病，妻子这边想着能够让自己的老伴身体恢复健康，在网上看到一些专家说的走路对降血压有好处，这才开始每天定时定点的出门散步，但是他们这个散步不简单，直接把自己的膝盖练出伤来了。膝盖部位严重变形，还有肿胀的现象发生，因为年纪大，膝盖受到的磨损有比较的严重，所以后来不得不做膝盖置换手术。

据了解这二人每天都要走上1万步的步数，才会回家，这是他们给自己的定的小目标，每天坚持走上一万步，这样的习惯已经坚持了有5年之久。老太太说：自己还不是微信朋友圈里面走路最厉害的呢，自己每天都会在上面打卡，有的人能走到2万步，自己表示非常的敬佩。医生听完之后心里表示担心。

每一个年龄阶段的人，有每个人的活动强度的指标，年纪越大的人建议选择运动强度越低的运动最好。年轻人因为身体比较的强壮，骨骼正在发育或者已经发育完善，他们经受得住这些高强度的运动，不会使自己的健康受到威胁，而且通过某些运动可以增强自己体质。但是老年人最好选择的运动，强度低一些比较好，根据自己自身情况选择合适的运动，像上卖弄这对夫妻就是因为每天一万步的高强度的运动，导致自己的膝关节受伤，所以运动的量不把握好，对人的身体也是有危害的。

每天走上多少步合适？

健康的成年人每天建议走上6000步左右就可以，因为这是根据研究调查得出的结果，走上6000步，人的身体得到锻炼，而且膝关节也不会受到损伤。本身就已经有膝关节疾病的人，在平时的时候注意自己的运动强度，最好一开始运动的时候从少步数开始，慢慢的往上增加，自己感觉适应就行，如果有不适的感觉产生的话，及时的调整。

走路会损伤人的膝盖，不仅仅是走路的量，还有走路的姿势如果控制不好的话，对人的身体也是不利的。正确的走路的姿势可以帮助人锻炼身体的每个部位，注意在走路的时候不要太急，缓慢行走，还有一点也要提醒，运动之前别忘记做热身运动。