一家5口查出4个高血脂，医生无奈：只因一个习惯坚持了10年

近年来，随着人们生活越来越好，我们的生活质量不断提升，运动偏少、摄入的脂肪太多及饮食不妥等，这些都对“三高”状况的出现密不可分，吃得越来越好，但是高血脂的发病率也在逐渐上升，而患了高血脂后若不及时控制，就会引起动脉粥样硬化、冠心病等严重的并发症。

66岁的老黄，从去年下半年开始，就隐隐觉得手部和脚部有了难受的感觉，“也不算是疼，就像是有东西一直在发胀。”

去医院做了脑部CT的检查，检查报告让他的心一下子凉了半截，高血脂无疑，而且超出正常指标十几倍。

两位弟弟大黄、小黄赶到医院探望哥哥，几个人对哥哥的症状越聊越细致，越聊越心惊——原来三兄弟都有过这样的难受感觉。大黄、小黄赶紧也做了检查，检查结果同样不容乐观，两个人也都患上了高血脂。

为什么高血脂会接连降临在三兄弟身上？

首先，他们家族里就曾经有过高血脂的病人，有这样的家族史，说明三人属于关系的易发人群，但更重要的原因，在他们的生活习惯，特别是饮食习惯。

原来三兄弟都不喜欢清炒的蔬菜，只爱腌酸菜、腌鱼、腊肉，重盐的口味出奇一致，而且这个习惯一坚持就是十几年。

医生解释道，中国人的餐桌上都会少不了腊肉、香肠和腌肉等。这些食物由于可存放时间长，口味独特，所以会受到很多人的青睐。但是这些食物在腌制的过程当中会加入大量的盐分，并且有的由于是熏制的，其中的水分也会被消耗尽以便保存。

所以当人们食入过多的腊肉类食物后，体内的盐分含量也会大大上升。并且这种食物的脂肪含量也会很高，虽然腌制过的肉本身体积并不大，但是其中的脂肪却并不亚于普通的肉，一旦过多食用熏肉类的食物，就会很容易导致血脂升高，如果没能及时发现进行控制，则会引发更严重的脑梗。

想要预防高血脂，请坚持三件事

补充一种营养素

平常多补充一些黄花草油酸类营养物，有助于减少脂质的合成通路，加速甘油三酯分解消耗，可以起到降低血脂、稳定血管功能的作用。

黄花草油酸具有双重降血脂的功效，是由月见草、亚油酸、植物甾醇酯提炼而成的，里面富含丰富的γ-亚麻酸，这是一种必需的不饱和脂肪酸，人体无法自行合成，必须从食物中摄取。γ-亚麻酸能促进脂肪的分解与消耗，防止血管中胆固醇的沉积，从而起到降血脂的作用。长期服用黄花草油酸，可促进脂质分解、代谢，有助于胆固醇的转运与排泄，使血脂保持稳定。

多吃新鲜水果

多注重平时饮食，尽量控制好摄入的食量。最好加大自身的消耗，让体重慢慢恢复正常。患有高血脂的人在饮食上应以蛋白质食品为好，少食用胆固醇高的食品，例如内脏等，常食用鱼和瘦肉即可。常食用水果、大量含碘的食品和蔬菜，能避免出现动脉硬化。常食用富含纤维素的蔬菜，例如韭菜及芹菜等。

按摩一个穴位

掐按郄门穴郄，郄门穴为手厥阴心包经之“郄”穴，位于腕横纹上5寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，主治心痛、胸痛、呕血、咯血、癫痫等。用两手拇指

指峰交替掐按郄门穴，由轻到重，使酸胀感向上臂、胸前扩散。通常每次掐按1 ~ 2分钟或掐按到心绞痛缓解为止，可连续应用。此法有助于缓解。