空腹状态下，血糖多少才算高？9.0以上严重吗？听听医生怎么说

导语：血糖可能是我们平时生活当中经常讨论的一个话题，也是比较担心的一个问题。但是有很多时候这种担心也是不必要的，我们需要对血糖有一个清晰的了解。俗话说，未知才是最让人恐惧的，只有我们对血糖有一个清晰明确的认识，我们就有准备，到时候我们也不会谈“糖”色变。

空腹状态下，血糖多少才算是高？

空腹血糖是指我们在吃完晚饭后10个小时内测量。在这所有的时间段当中，这个时间段血糖受到影响是最小的。按照诊断糖尿病的标准，空腹血糖浓度低于2.8mmol/L为低血糖、高于7.0mmol/L称为高血糖，正常人的空腹血糖含量在3.9～6.1mmol/L。

血糖值超过7.0mmol/L的时候，诊断出血糖高了，这个时候一定要引起重视。

空腹血糖9.0以上严重吗？

如果我们在空腹状态下测量血糖，我这只超过了7.0mmol/L。然后再随机测什么血糖。如果CT测量的血糖值超过了11.1mmol/L。就可以一直诊断为糖尿病。血糖值大于等于9.0mmol/L，也是已经超出了我们的健康标准的。这个时候一定要及时去医院做相关检查。

当然我们要在生活生活上做好预防，摄入糖分要小于25克，同时还要控制我们对于高油高盐食物的摄入。盐的摄入量要小于6克。油的摄入量要小于25克。血糖值高出标准值不能完全被诊断是糖尿病。还需要在餐后两个小时内检测血糖。如果餐后2个小时内的血糖小于7.8mmol/L，才算是血糖的健康标准。

如何控制血糖？生活中做好这3件事，助你稳定血糖

1、调整饮食结构

合理安排好一日三餐。每餐每天吃到七八分饱即可，可以适当补充一些粗粮，像燕麦和豆类等食物，当然每天还要适当的吃一些蔬菜和水果。还要做到戒烟戒酒，这样才会保护我们的身体健康。

2、适当运动

能够保持适当的运动就能够更好地促进身体内脂肪的燃烧，降低身体胆固醇的含量，对于中老年人来说，如果每天能够保持30分钟左右的运动量，或许就能够更好地促进身体的血液循环，帮助我们排出血液当中的毒素和垃圾，对于增强血管健康来说也具有非常不错的效果。

3、降糖小妙招——尝试降糖茶

想让血糖稳定下来也不是立马能够看得出效果来的，还是需要我们长期坚持。在《本草纲目》一书中写道，蒲公英、苦丁、罗汉果、菊花等食材结合一起泡水喝，能够起到稳定血糖的作用。具体如下介绍：

蒲公英：清热解毒、消肿散结、利尿通淋、增强身体抵抗力

苦丁：散风清热、明目生津、消食化痰、除烦止渴

罗汉果：清肺利咽、润肠通便、美容护肤

以上这些食材我们可以在药店进行购买，但是制作起来的话过程比较复杂，也需要一定的时间，所以今天就给大家推荐一款成品的茶包，有独立的小包装，只需要用开水冲泡10分钟就可以饮用，而且方便携带。

结语：血糖的变化需要我们每天去留意，生活当中做到严格控制日常饮食。平时要多参加一些体育锻炼，保持积极乐观的心态，保持低盐、低脂、低糖的饮食原则，做到饮食清淡。

当然为我们可以选择一下降糖茶，既养生又能调节体内的血糖水平。