每天都走1万到2万步的人，后来怎样了？医生：一般会有2种结果

运动有益健康，这是大家公认的，在各种运动中，走路受到了很多人的欢迎，走路也被世界卫生组织看作是最好的运动。在很多人看来，走路不仅达到了锻炼身体的目的，每天走一两万步可能还会排在微信朋友圈步数的前几名，心里会有种莫名的成就感。每天都走1万步到2万步的人，后来身体怎么样了？医生坦白告诉大家，一般可能有2种结果，看看你属于哪一种？接下来就详细跟大家讲一讲走路的事。

每天都走1万到2万步的人，对身体健康是好事还是坏事？

01身体受益，甘油三酯水平逐渐降到正常值了

很多疾病其实都跟缺乏运动有关，比如脂肪肝、三高，肥胖也算是一种病了。缺乏运动，新陈代谢速度会下降，体内多余的脂肪不能及时被分解，不管堆积，肚子上可能就会有一层又一层的“游泳圈”，各种病变也容易不请自来。

我国著名的心血管专家胡大一，原先的体重高达180多斤，50几岁查出甘油三酯水平超标。之后他养成了每天走一万步的习惯，他自己本身也是比较喜欢健走的，身体的运动能力还不错，就这样，走路锻炼的习惯整整坚持了18年。

之后，他的甘油三酯水平下降了，体重也降了很多，血糖血脂等指标都比较正常。每天走1万步，给他带来的是好处。

我国工程院院士钟南山，有坚持运动的好习惯，每周都会运动两三次，慢跑、单双杠等。对于她们而言，可能自己本身懂得不运动的坏处，深知给身体带来的损伤，也知道如何正确运动，选择适合自己的，所以运动的效果就比较好。

02健康受损，膝关节等多个关节都受到了损伤

不过，在医院，医生也常常接诊过因运动导致身体健康受损的患者，特别是膝关节、踝关节和髋关节这三个关节受损的几率相对较高。

李阿姨平时比较喜欢锻炼，经常和她的姐妹们在一起跳广场舞，结束之后还会每天坚持走一两万步，至少一万步打底。刚开始的那段时间，身体没有明显不适，但随着走路步数越多，逐渐产生了不适，膝盖总是疼。然后来医院就诊，经过检查，膝关节受到损伤，关节内部形成了很多积液。

医生在此提醒大家，尤其是一些中老年朋友，不要过多的走路锻炼，不要每天非得使劲地走上两道三个小时，适当走走路就可以了，走到身体微微出汗即可，不然时间长了，关节容易出现各种各样的问题。

对于中老年朋友来说，每天走路锻炼的步数达到5000-6000步即可

这个步数既能锻炼到身体，促进血液循环和肠胃消化、舒缓身心、保护骨骼，起到养生的作用，同时也没有过度，不容易伤身。5000-6000步是指在特定时间内完成的步数，而不是一天下来，杂七杂八的步数加起来的，走路回家或去菜场买菜的步数不算在内。

如果身体已经患有关节疾病或其他慢性病，可能运动强度在这个步数的基础上还要再酌情降低一点，这个要根据每个人的实际情况去判断分析。

除此之外，大家在走路锻炼时，也要穿一双适合运动的鞋子，建议穿比较舒适的运动鞋，最好不要硬邦邦的布鞋。衣服的话，穿运动装自然更好，也可以穿尽量舒适一点的，棉质的衣物。

锻炼的时间地点也要注意，现在到冬天了，不建议大家起太早锻炼，可以等到太阳出来时在运动，以免早上气温过低，突然运动，血管受到刺激，带来隐患。如果习惯于晚上运动的话，不要太迟，不要议价10点了还在外面运动，尽量早点结束。

对于老年人来说，坚持适度运动的同时，营养也要跟得上，平时要注意均衡营养。

综上所述，每天都走1万步到2万步的人，无非就两种结果，一个好一个坏，关键在于你怎么走。走路锻炼需要注意的事项，上文提到了很多，希望大家在锻炼之前要有所了解，避免给身体带来损伤。