活到90岁以上的老寿星，都有哪些共性？本文详细总结，建议收藏

如果我们理想地假设一下，如果一个人从不生病，仅仅是靠身体的衰老，到底能活多少岁呢？这个问题其实早在两千多年前的《黄帝内经》中就给出了答案：“两甲子，而尽终其天年。”，两甲子就是120岁，这个预期寿命也与现代科学研究给出的评估答案相差不远，但由于外界环境因素的影响，遗传基因因素的影响，相关慢病以及细菌病毒感染等疾病的影响等等，除了一些极个别的特例以外，人要活到120岁基本上还是很难以做到的。

但总体上来说，随着生活水平的不断提高和健康素养、医疗水平的不断提高，人类的平均寿命也在不断延长，在现实生活中，在我们的身边，也总能见到一些老年朋友，活的健康又长寿，能活到90岁以上的老年朋友也并不少见。对于那些活的长寿的老年朋友，他（她）们的身上都有哪些共性，是值得我们借鉴学习的呢？今天我们就来聊一下这方面的话题。

有的朋友喜欢说“人的寿命，天注定”，这种说法有一定道理，主要就是在于遗传基因的重要作用。对于健康长寿的老年朋友，往往都有优良的遗传基因，身体素质好，免疫力强，随着年龄的增长，出现高血压、血脂异常，血糖升高等代谢性问题的风险几率很低，身体的各个脏器，衰老速度相对较慢，即使到了年龄较大的阶段，还能够保持基本正常的功能，身体细胞出现变异，发生癌变的几率也非常低。这样的身体，出现相关老年性基础疾病，以及心脑血管疾病、恶性肿瘤的风险就会很低，当然也就能够保持长寿了。

举一个身边的例子，李药师的姥姥今年已经91岁高龄了，前一阵子回老家探望老人家的时候，她拿出她的体检报告单给我看，她的血脂、血糖、肝功能指标，B超检查的肝胆等内脏，都是健康正常的，而在日常生活中，周围身边很多朋友年龄一过35岁，很多检查指标总会出现这样那样的异常，这很大程度上就是个人体质之间的差异，而这种个人体质，一定程度上与遗传基因有着密切的关系。

有句俗语叫“有钱难买老来瘦”，但对于这句话，一定要客观地理解，相比于过度肥胖的情况，老年人保持正常健康的体重和身材，对于保证身体健康，当然是非常重要的，但如果是过度偏瘦的情况，其实同样也是不可取的，而那些活得长寿而又健康的老年朋友，往往都是能够保持好健康体重的老年人。

老年人肥胖会增加出现慢性代谢问题的几率，增加心脑血管风险，也会影响老年人的预期寿命，但身体过瘦，同样也有可能是疾病的表现，肿瘤疾病，肌少症，营养不良等，都有可能导致老年人过度消瘦，影响预期寿命。《新英格兰医学》杂志发表的一项研究中，对于146万名白人进行了统计研究，结果显示，体重指数在20~24.9之间的人群，全因死亡率最低，而在70岁以上的人群中，体重指数在22.5~24.9之间的人群，全因死亡率最低。而日本的一项研究也表明，人的体重指数在22~23左右时，预期寿命最长。我们通常将体重指数在18~23之间作为正常体重的标准，因此，人到老年，相比于正常的体重标准，如果能够在健康体重标准的范围内，稍微偏重一点，反而是更容易长寿的体重。

想要保证好这样的健康长寿体重，在这里建议老年朋友们，一定要对自己好一点，活得“自私”一点，这种自私，不是毫不利人，专门利己的那种自私，而是要对年老的自己，多多注意身体的营养补充，不要总是想着照顾好子女甚至是孙辈，而是要多多地关爱自己的身体，钙质、优质蛋白、各种维生素，膳食纤维等多方面营养的全面补充，选择适合自己消化吸收的方式来补充，才能够更好的保持好体重和身材；在保证好身体营养补充的同时，也要让自己加强运动锻炼，合理安排自己的生活，才能够更好的有助于保持身体健康和活力，活得更加长寿健康。

如果我们说长寿的，活的健康的老年人都有哪些共性，可能不同的人都会给出不同的答案，但如果我们全面统计，相信这些活的健康长寿的老年朋友，除了具有强大的长寿基因以外，通常还是有一定自律性的群体。

当我们说戒烟限酒的时候，常有朋友拿出长寿老人也吸烟，也喝酒的例子来反驳，其实我们看到长寿的老年朋友，吸烟喝酒的同时，并没有看到其背后的自律性，这种自律性，并不一定是对自己过度严苛，但通常说来，长寿的老年朋友，也有很多是不吸烟，不喝酒的，而即使是有这样的习惯，也是有一定节制的，喝酒的长寿老人，可能每天会喝一小杯酒，既然身体能够耐受，对身体产生危害的风险也就不那么大。

因此，对于所谓的“不良嗜好”，我们也应该辩证地来看待，如果在身体能够承受的范围内，有一些小小的不良习惯，但是能够有所克制，不会让自己成瘾，也不会对身体健康产生大的影响。一些小小的“坏习惯”，如果不愿意戒除，也就没有必要非得为难自己，人活着没有现成的公式，也没有严格的一定之规，自己开心才是最重要的。

保持良好心态是关键

我们在形容一个老寿星的时候，往往用慈眉善目，一脸福相这样的词汇，但实际上，这样的外貌特征，很多时候是在多年的岁月中，保持平和乐观的心态，才逐渐形成的，“相由心生”这样的词语，其实也是有一定的道理的。

健康长寿的老年朋友，往往都有一颗看得开，积极乐观的心态，随着年龄的增长，老年朋友往往会出现一些心态上的变化，而这种变化，如果想要有利于身体健康，就千万不要钻牛角尖，而是让自己随着年龄的增长，心态放得更加平和，以前一些看不惯的事儿，要让自己学会看开，以前一些忧愁烦恼的事儿，要学着让自己放下，只有尽量地减少焦虑、生气、抑郁、烦恼，让自己保持乐观开朗的心情，才能够有助于提高我们的预期寿命，让我们活的健康长寿。

我们说老年人要活的健康长寿，就要对自己好一点，并不单单是生活饮食上，或者其他物质方面的对自己好点，在精神层面，心理方面，也更要对自己好一点，让自己拥有一颗乐观开朗的心，不为外界的一些不必要的烦扰影响自己的心情，基因虽然无法改变，但如果把这些方面做好了，我们同样也可以活得健康，活得长寿！