44岁男子坚持做一事，甘油三酯从8.3降到1.7，血管通透头不晕

年龄的增长会使我们身体越来越差，尤其是步入中年之后，我们会发现周围有越来越多的人患上各种各样的心脑血管疾病，而其中高血脂就是最为常见的一种慢性代谢类疾病，大多数高血脂患者主要是由于不良的饮食与生活习惯导致的，尤其是血脂中甘油三酯的水平比较高，已经成为一种常见的情况，今年44岁的张大哥之前就是由于甘油三酯水平高，但是经过几个月的控制，目前也已经回到了正常的水平。

事实上，早在两年前，张大哥，就已经检查出了甘油三酯的含量偏高，但是由于不是特别高，大哥也没有重视起来，直到前段时间，张大哥一直感觉头晕晕的，整个人竟然在某天晚上忽然晕倒了，之后到医院检查了一下，这才发现张大哥血液中甘油三酯的水平竟然已经高达8.3，经过一段时间的调养，现在已经控制在了1.7以下，目前血脂情况也是比较稳定了。

为什么张大哥体内的甘油三酯含量这么高？

之后张大哥和医生详细沟通了一下，这才发现，原来自己甘油三酯含量偏高的主要原因就在于日常生活中的饮食不当，张大哥是一个特别爱吃肉的人，几乎可以称得上无肉不欢，并且也是一个重口味，不管是炒菜做饭都喜欢放许多的盐。但是盐中含有大量的钠，离子容易刺激到我们的血管，导致血管内壁变得狭窄，而经常摄入大量的肉类，会加剧血液的粘稠程度，脂类物质更容易沉积下来形成血栓，一旦流动到脑部动脉，血管发生堵塞的话，也很容易诱发脑梗疾病。

之后张大哥接受了医生的建议，饮食上调控的同时，也坚持内部调理，通过科学的方法来降低血脂水平，短时间内张大哥体内的甘油三酯也从8.3降到了1.7，维持在正常的区间内。

张大哥甘油三酯控制得好，只因他坚持这4个好习惯

1、睡前多喝水

首先睡觉多喝水是张大哥降血脂的一个重要方法，确实多喝水可以稀释血液，降低血液的粘稠程度，同时喝水时，张大哥也会进行内调，加一些甘酸脂油营养素，将血管内壁上滞留的脂肪迅速清理掉，大量的血栓也就不容易出现，血管不会被堵了，血液循环也会更加顺畅，各种心脑血管疾病才不会轻易找上门。

2、养成良好的饮食习惯

除此之外，张大叔也开始养成了爱吃蔬菜的好习惯，他意识到经常吃一些脂肪和胆固醇含量比较高的食物，反而会导致我们的血液粘稠度更高，甘油三酯的含量也会增加，于是每天三顿坚持吃青菜，也会吃一些玉米、高粱之类的粗粮，所以甘油三酯的含量强的也是比较快。

3、不沾烟酒

张大哥之前也是一个特别喜欢抽烟喝酒的人，在他的眼里烟酒都是炫耀的资本，能抽的起好烟、喝好酒的人仿佛就高人一等。但是之后张大哥也意识到烟酒中含有的大量有害物质，进入到血液中，也会加剧血液的粘稠程度，更容易导致甘油三酯含量增加。

4、坚持锻炼身体

刚开始的时候，张大哥也是迈不动腿，一直觉得自己不用跑步，只要严格控制食物摄入量就可以了，但是后来张大哥才意识到只有坚持运动才能够迅速降低自己血液中的甘油三酯含量，于是张大哥每天都会坚持早上在六点钟起床，围着小区跑三圈，长此一往，当大哥的血脂也终于被控制住了。