早上起床后，应该先喝水，还是先排便？专家终于给出了答案

影响人寿命的因素有很多，最常见的就是生活和饮食习惯是否规律，个人的体质强弱等等，而很多注重养生的人，会把养生的最佳时刻放到早上，因为一日之计在于晨，也是人精神状态最好的时候。

那么，一直困扰很多人的问题就来了，早上起床后，应该先喝水，还是先排便呢？这两件事都是起床后常做的事情，但每个人的选择的顺序不同，因此，得到的养生效果也就不尽相同，那么到底哪个好？专家终于给出了答案。

其实很多人前面都漏掉了一个关键的步骤，就是早上起床的时候不应该立马就起身，而是在床上先闭目养神两分钟再起身，因为一晚上的睡眠之后，此时血液的黏稠度是最高的时候，立马起身血液循环还没有达到最好的状态，就会出现头晕的现象，最好能够先伸伸懒腰，活动一下筋骨再起身，而接下来我们再考虑是先喝水还是先排便的问题。

其实最好的选择应该是先喝水然后再排便，因为身体在经过一晚上的休眠之后，由于身体内的水分会大量的参与到器官组织修复和再生的环节中，那么水分流失的很快，此时喝一杯水的话，能够补充体内被消耗的水分，而且还能促进血液的循环，对血管也起到了保护的作用。

如果刚睡醒，身体各个机能还没完全恢复，就去排便，那么导致膀胱内的物质被迅速的排空，使人出现低血压头晕的现象，所以早晨起来还是要先喝水。

而之所以会把排便放到后面，主要是因为早晨起床之后，血管水分缺乏，血液变得黏稠，大便干燥难免会出现，排便时常会变得很费劲，再加上血液黏稠，很容易导致血管受损，血压升高，引起身体的不适，所以晨起喝水可以让肠道中的粪便增加水分的吸收，肠道变得光滑，也有助于粪便的排出。

因此，对于起床后应该先喝水，还是先排便应该都有足够的了解了，但有些情况比较特殊的，也可以根据自己的实际情况来进行调整。

解决了喝水与排便的先后顺序之后，那么我们来看一下，起床后第一杯水应该怎么喝呢？喝错了也有可能会使身体损伤严重。

温开水代替其他饮品

很多人早上起床的时候，有喝水的习惯是好的，但有很多人平时喝惯了带甜味的饮品，于是早上喜欢喝从冰箱里拿出来的饮品，而这样的饮品本身就有一定的刺激性，再加上温度过低，对肠胃会产生很大的影响，建议最好选择温开水最好，既能补充水分，而且还能促进血液循环。

保证200毫升水量

晚上身体进行代谢，水分流失太快，再加上室内环境干燥，早上起床口干舌燥难免会比较严重，因此早上喝水能第一时间解决这一现象，但如果因为太渴就大量的喝水，很容易冲淡胃液，会对后面的早餐消化产生影响，建议早上的这一杯水最好控制在200毫升最好。

以上这两点经常会被很多人所忽视掉，认为只要早上起床喝水就是健康的，其实里面潜藏的隐患也是很大的，大家平时对于早上喝水这件事一定要重视起来，不能草草了事，以免健康受损。