45—55是生命最艰难时期，这些坏习惯尽量戒掉，身体更健康

35—45岁是养生关键期，戒掉5个坏习惯，一般都容易获得长寿

从健康角度分析，人的一生可大致分为四个时期，既：35岁前为健康期；35岁至45岁为疾病形成期；45岁至55岁为疾病爆发期，65岁后，身体若能保持良好状态，便可进入相对“安全期”。因此，35—45岁是养生的关键时期，如能养成良好的生活习惯，避免疾病此时在体内“蓄势”，在45岁至55岁时期便可避免疾病爆发，从而顺利到达“安全期”，进而更容易获得长寿。

45—55是生命最艰难时期

处于这个年龄段的人，不可谓不艰难。一方面需要面对事业的瓶颈期，工作压力非常大；此外，家庭中儿女正在面临社会的考验，以及婚育等问题；而老人已经渐渐老去，甚至需要专人的护理；加上自己身体素质下滑，女性或已经进入更年期，甚至绝经等问题。所以，身体健康特别容易出现问题。如果前期不住保养，疾病在体内蓄势待发，此时人体最脆弱时刻，或难以在与之抗衡。因此，这个时期是很多重大疾病集中爆发期。

有研究资料表明，我国中年知识分子的平均寿命很低。以深圳为例，10余年间，特区开拓事业的精英，有近3 000人撒手人寰，平均年龄仅为51.2岁，比2018年公布的我国人均年龄77岁少了25.8岁。

35—45岁是养生关键期，戒掉5个坏习惯，为长寿奠定基础

1、戒懒惰

人到中年，不知不觉感到两腿沉重，身心疲惫，因而不爱运动，这说明“衰老”已悄悄降临。因此，人到中年要戒懒，应经常参加力所能及的体育活动，如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等。同时也要坚持合理的劳作，以及娱乐活动。

2、戒过劳

身体各组织器官得不到适当休息，时间久了就会积劳成疾，诱发睡眠不好、饮食不振、体重减轻，甚至加重心肺负担。而这个时期的人往往承担很重的生活压力，也非常能吃苦耐劳。尤其男性，要尽量避免过度疲劳，注意劳逸结合，保持身心愉悦。

3、戒烟酒

吸烟酒是威胁中年人健康和生命的元凶。尤其是长期大量吸烟的人，或导致患慢性病的危险迅速增加。所以，人到中年应力求戒烟或少吸烟。如果遇到不顺心的时候，要选择合理的宣泄方式，切莫借酒浇愁。

4、戒纵欲

人到中年，身体素质下降，加上生活压力较大，过度纵欲有损健康。甚至易感到头晕眼花，腰膝酸软，甚至危及寿命。所以要尽量控制，防止亢奋。

5、戒多食

这个时候的身体素质开始下降，身体耗能也较少，如果进食过多会增加体重，导致肥胖。而肥胖者往往是“三高”助手。每餐食过饱还会加重胃肠，以及肝脏等代谢负担，因此要尽量避免。

研究表明，英年早逝者有91%属后天自身因素造成。世界卫生组织指出，人的健康长寿，60%取决于自己，如果你有了强烈的自我保健意识，将自我保健看成超越医药治疗，防病重于治病，那么，健康长寿就并非神话。因此，建议大家要养成良好的生活习惯，善待自己。