肝脏不好的人，尽量少吃“三甜”，多吃“两苦”，有助于肝脏健康

虽然说我们的生活水平提高了，但是我们的身体更加容易出现问题，而肝脏特别容易出现问题，而这些问题的发生与我们的平时的饮食有很大的关系，所以说我们要改变平时的饮食习惯，避免问题的发生。

一、这三种甜伤肝，尽量少吃

1、巧克力

我相信很多孩子喜欢吃巧克力，尤其是女孩。如果她们在心情不好的时候吃了一块巧克力，整个人都会高兴起来。然而，巧克力中含的糖分和热量是非常多的，吃多了会增大肝脏的新陈代谢，最重要的是吃巧克力容易引起脂肪肝。

2、奶茶

现在的天气越来越冷，能在这么冷的天里喝上一杯热奶茶，是很满足的。奶茶中不光含有大量的糖分，还有各种各样的添加剂。而这些都会影响肝脏的正常代谢，减少体内水分和钾的排泄，增加糖原的形成，影响肝功能。

3、甘蔗

甘蔗是一种非常美味的食物，因为它味道甜，富含钙、锌、铁和磷。但肝功能不好的人不宜多吃，因为甘蔗中含有大量糖分，会对肝脏造成影响，容易引起脂肪肝。

二、保护肝脏尽量多吃“两苦”

1、多喝“苦茶”—养生茶

在日常中最简单的养生方式是喝水，只有体内有足够的水分时，身体各个器官的运行速度就会加快，在水中放入一些对肝有益的食材，保护肝脏的效果会更好。将决明子、金银花、蒲公英、菊花、牛蒡根、枸杞子、甘草、栀子、橘皮、桂花按照合适比例组成养肝茶每天煮水喝即可。

决明子：清肝明目，润肠通便

金银花： 清热解毒、疏散风热、凉血止痢

菊花：散风清热、平肝明目、清热解毒。

牛蒡根：具有散风热，消毒肿之功效

枸杞子：养肝，滋肾

在自行制作的过程中是非常麻烦的，还需要按一定的比例搭配在一起，而且还特别容易搭配错。因此可以选择下方同款养肝茶，这款养肝茶使用的是独立包装，携带方便，在使用时只需用开水冲泡5分钟即可。

2、多吃苦瓜

提起苦瓜，有很多人觉得苦瓜不好吃，所以在平时的饮食中一点都不摄入。但是苦瓜中含有苦瓜素，能够促进胆汁的分泌，并能帮助我们的肝脏代谢排毒，所以我们在日常生活中可以适当吃一些。

如果不易接受，可以在吃的过程中把白部分去掉清洗，这也可以在很大程度上缓解苦瓜的味道。