比喝酒还伤肝的晨起行为，男人少做一件，肝病或许不容易来

养生贵在细节，男性平均寿命没有女性长，就和不重视生活中的细节有关。肝活多久，人活多久，肝不好寿命短。男性也都懂这些道理，也知道喝酒会伤肝，少喝酒、不喝酒的男性开始增多了，但是伤肝的细节却没有避免。

相比于女性，男性总是马大哈，尤其是在早晨。早晨是养肝的关键时间段，可有很多男性根本不重视早晨，总是在细节上疏忽了，为自己埋下隐患。

醒来后不尿尿，就是一个细节。人在睡觉，身体代谢功能却没有停止，产生的毒素都混在尿液里了，几乎每个男性醒来后都会有尿意。问题是有了尿意，很多人就是憋着，硬是和身体作对。

就这样一直憋着，对男性是没有好处，大量的代谢垃圾以及毒素，将会给肝脏制造出新的负担。早晨又是肝脏能力比较薄弱的时间段，不及时将尿液排出去，显然对肝脏是一种伤害。

总是把尿憋着，藏着毒素只是一方面，更重要的是会增加血管的阻力，使得交感神经长期处于兴奋之中，不断给肝脏制造出自由基。自由基的作用就是侵害活跃细胞，加速人体衰老，肝脏细胞大面积老化，肝功能也就无法维持了。

醒来后不喝水，而喝浓茶、饮料。喝茶越来越成为一种时尚，男性也会用茶水代替白开水，这样做就不好。夜间大量水分被消耗，醒来后，会感到口干舌燥，需要补水以维持正常功能。

喝水也是降肝火的方法，早起一杯水，还是排毒的方法，对肝脏有益无害。不喝水问题倒也不大，白天多喝点就行。但是用浓茶、饮料代替白开水不可取，浓茶的茶碱、饮料中的添加剂，都会成为身体的累赘，阻碍肝脏正常功能的发挥。

早晨要么喝白开水，要么就不喝水，不管是茶水，还是果汁饮料都不建议喝，这个细节不注意，男性的肝脏迟早会坏掉。

要么不吃早饭，要么就吃油腻腻的早餐。早餐对肝脏尤为重要，能够降低脂肪肝的发病率，也能为机体补充能量，增强代谢能力，降低肝脏负担。不吃早饭，肝脏没有能量来源，没有办法积极投入到工作中，也会出问题。

早餐吃得油腻腻，相比于不吃早餐要好点，但是对肝脏却不好。早晨肝脏的代谢能力没有恢复，早餐吃得过于油腻，脂肪和一些有害物质，都要靠肝脏来解毒，肝脏的负担也就增大了，一些男性喜欢吃油条、油饼、吃盖浇面，对身体就不好。

早餐要吃，而且要吃得全面，清淡一点。满足蛋白质、脂肪、膳食纤维以及碳水化合物的需求即可，可以吃鸡蛋、喝牛奶、吃少量猪瘦肉，搭配一些蔬菜瓜果，喝一碗小米粥。营养全面均衡，对肝也友好。

肝脏好不好，关系到男性的健康和寿命。喝酒是伤肝的行为，戒酒对身体好，但伤肝的行为远远不止喝酒这么简单。很多细节不注意，也会成为伤肝的源头，早晨尤其如此。男性早上要及时尿尿、多喝点白开水、吃对吃好早餐，做好了这些细节，肝脏不会轻易生病。