早上醒来后，还能再睡一个回笼觉吗？睡觉的3个禁忌，别睡错

有很多起床困难户，早上通常需要被闹钟吵醒，但在闹钟响了之后，脑子当中总是有一个声音，就是让自己再睡一会，这些起床困难户通常都是需要早起的上班族。通常闹钟响了第一遍再睡会，响第二遍还要再睡一会，一直到再不起就迟到了的时候才会起床。

这种行为我们称之为回笼觉，相信很多人都觉得回笼觉会睡得更香一些，但是也有些人会觉得睡回笼觉不太好，可能会给身体健康造成影响。

那么早上醒来后，还能再睡一个回笼觉吗?

答案是不能。睡回笼觉是很多人一天内犯的第一个错误行为。主要是由于回笼觉很有可能使我们一天都处于萎靡不振的状态，本身就是被闹钟吵醒，而后再次进入睡眠，又反复被闹钟吵醒，这样在醒来之后，我们的精神状态会变得非常差。

人体从睡眠状态进入大脑清醒的状态其实是需要一段时间过度的，而这段时间并不能像开关一样随意关闭。尽管有很多人在被闹钟吵醒以后，会自然而然的再睡上几分钟，可是再次醒来的时候，大脑还是依然处于朦胧的状态。我们的睡眠其实是非常有规律的，通常会处于两个阶段交替的状态，分别是浅睡眠以及深睡眠，而这个周期通常为一个半小时，在浅睡眠状态醒来，精神状态会更好一些，此时正是醒来的最佳时间，一整天的状态都会很好。

如果在睡醒的时候再次睡个回笼觉，那么就有可能再次进入深睡眠时期。若进入深睡眠时期，闹钟再次响起，此时就会处于不想起床与必须起床的两难境地。此外在睡回笼觉的时候，我们的脑子中可能会一直担心害怕睡过，而导致睡眠状态不安，在醒来以后就会出现精神疲劳的情况。

因此，我们早上起来之后，最好不要再睡回笼觉了，不然只会越睡精神状态越差。想要避免再睡回笼觉的现象，我们最好在早上的时候早一点睡觉，这样一整天的状态也会变差。需要提醒的是，最好按照睡眠状态的规律，合理安排入睡时间，保证早上醒来的时候处于浅睡眠状态，这样醒来后想睡回笼觉的情况也会减少。

睡觉看上去是一件很小的事情，但其实需要注意的事情非常多，如果睡觉的时候做错一些事情，那么整天的精神都会受到影响，还有可能会出现反应迟钝、记忆力变差的现象。

专家提醒：睡觉有3个禁忌，千万别睡错

第一个禁忌：睡觉枕头太高

一个人睡觉的时候，通常不会到处乱动，都是一动不动的。很多人在睡觉的时候，都会选择面朝右边侧着睡，因为这样心脏以及其他的器官不会被压迫，它们可以得到更好的休息，睡觉时候也能更舒服一些。还有一些人会为了舒服，将枕头的高度调的比较好，这样颈部会比较舒服，而且还能够更快的入眠。

但其实将枕头垫高的这个做法是非常错误的，长时间枕过高的枕头，非常容易出现落枕的现象。同时过高的枕头，还有可能诱发骨质疏松，并且我们的颈部由于长时间受到压迫，非常容易患有颈椎病，所以我们的枕头一定要挑选合适的高度，这样才不会使健康受到影响。专家表示，最合适人体的枕头高度应该是8至10厘米，如果喜欢侧着睡的话，枕头的高度应该是颈部到肩膀的距离。

第二个禁忌：蒙头睡觉

蒙头睡觉这个行为，在天气寒冷的时候非常常见，不少人因为房间内非常冷，而被窝里比较暖和，就喜欢把头蒙在被子里面睡。但是这样做就会导致呼出的二氧化碳再次被吸入，导致血液内二氧化碳浓度升高，从而引发缺氧的现象。因此经常保持这个姿势睡觉的人们，第二天醒来以后可能会存在浑身难受，头痛，没有精神的状态。因此睡觉的姿势一定要正确的，这样才会对身体健康有利。

第三个禁忌：睡觉之前过度用脑

在睡觉之前，我们应该进行一些轻松的事情，或者什么事情都不做，静下心来，这样我们的神经会比较放松，睡眠状态也会更好。但如果在睡觉之前，我们进行了大量脑力劳动，那么就会使脑细胞处于兴奋状态，此时躺在床上，也可能会出现无法入眠的情况，严重时还有可能导致失眠。所以出现入睡困难的情况时，最好在睡觉之前进行一些能够使神经放松的事情，这样就可以使我们很快进去梦乡。

睡觉占了一天中三分之一的时间，对我们来说是非常重要的一件事情。如果睡觉的质量比较高，难么一整天的精神状态都会很好，饭如果质量比较差的话，那么一整天都会出现无精打采的现象。所以在睡醒以后，我们一定不要再睡回笼觉，同时睡觉的3个禁忌一定要注意。