哪种物质比油和盐更伤血管？尽量少吃，现在知道也不晚

血管是我们人体非常重要的组织，分布全身各处，相当于城市中的交通扭曲，负责给器官输送营养物质和氧气以及血液。随着社会的发展，生活水平不断的提高，近几年很多高血脂，高血压人群图片真多，出现这种情况和我们平时生活中的饮食习惯有很大的关系。做到饮食结构，很多人第一想到的是石垣或者食用盐吃多了对血管的健康有很大的伤害，但是我们平时生活中吃的这种食物，所含的物质比油和盐更伤血管，今天就和大家一起来了解一下。

哪种物质比油和盐更伤血管？尽量少吃，现在知道也不晚

这种物质就是——反式脂肪酸

很多人都喜欢吃甜品，比如说蛋糕、夹心饼干、奶茶、面包等等食物，在吃这些食物之前，希望你能够看一下成分表，如果含有反式脂肪酸或者氢化植物油，希望你能够继续选择，尽量不要购买。由于反式脂肪酸来源于氢化处理的植物油，由于这种物质十分耐高温，不容易变质变很多食品加工厂运作添加剂。反式脂肪酸早已被世卫组织列为杂物，我国每年大约有80万左右的血管疾病患者因为使用过多的防治脂肪肝导致病情恶化，甚至诱发心梗脑梗。

为何说油和食盐会损伤血管呢？

生活中常吃的食用油，是用大豆或者花生等谷物压榨出来的，其中的脂肪含量非常丰富，可以说是高脂食物。摄入大量的食用油会导致体内血液浓度升高，导致血液流动越来越慢，会引起血液中的脂肪物质，沉积加快斑块的形成，容易出现血管堵塞。

食用盐是我们生活中比较常用的调味品，食用盐中含有的钠离子十分丰富，对血管的伤害非常大，会导致原本平滑的血管出现凹凸不平的情况，甚至会导致血管内部出现坑洼症状，会增加血管的压力，容易引起高血压。

提醒：以下2种食物，也劝你少吃

动物内脏

很多人都相信吃动物内脏能够补充身体相应的部位，不仅味道鲜美，营养价值也非常高，比如猪心，猪脑，猪耳朵等等食物，但是高血脂高血压患者尽量少吃。因为这类食物中含有的胆固醇含量以及脂肪物质非常丰富，大量食用，会导致血液浓度增高，血液流动速度越来越慢，容易出现血管堵塞。

辛辣食物

现在天气越来越冷，很多人都喜欢去吃火锅或者麻辣烫，吃完以后感觉非常暖和，并且能够吃鸡，为了提高食欲。但是这类食物不适合于患有血管疾病的人群，因为经常摄入辣椒会严重刺激人体的交感神经，会让交感神经长期处于亢奋状态诱发血管扩张，导致血压不断升高。

养护血管健康，应从这两个方面入手

多补充营养物质

身体健康对于我们来说非常重要，需要补充微量元素，可以在喝水的时候加一些对血管健康有好处的食材，不仅能够提高血管弹性还能够软化血管，清理血管多余的垃圾，防止血管疾病出现变化问题，对于血管健康有很大的帮助。

其次，要常锻炼

很多人因为工作原因，需要长时间坐在电脑前处理工作事务，长期坐着不利于血液循环，会减缓血液的流动速度，增加脂类物质以及毒素沉积在血管壁。适当的进行运动锻炼，不仅可以提高人体的新陈代谢，还可以增强血液循环，帮助血管及时排出毒素对于分解血液中多余的脂肪物质有很大的好处，可以在一定程度上保证血管的通畅性。但是高血脂或者高血压人群，应该根据自身的情况适当的继续运动锻炼，减少运动强度，比如慢跑，骑自行车，打太极等等，不仅不仅对身体健康有好处，还能够缓解病情。

长时间坐着或躺着，不利于血液的循环，可能会减慢血液的流动速度，并且会加速脂类物质以及毒素的沉积。而常常锻炼，可以很好的提升人体的新陈代谢速度，促进血管内毒素排出，以及加速分解血液中多余的脂类物质，保证血管的通畅性，同时也能够提升血液的流动速度。高血脂以及高血压人群，平时应该少做剧烈运动，多做些低强度的有氧运动。例如：慢跑、快走、骑自行车、打太极、上下楼梯等，这些运动相对来说较为轻缓，还可提升血管的弹性。