甘油三酯高，吃什么能降下来？医生列好了，对你有帮助

甘油三酯是属于血液里面的脂肪，当食物进入身体之后，那么无法及时消化的食物就会通过分解转化为甘油三酯，然后在进行储存，当体内热量不足的时候，体内激素就会刺激甘油三酯提供热量。

而随着生活水平的提高，餐桌上的食物也是越来越多样化，不过也引发了不少的问题，尤其会导致甘油三酯升高的问题，一旦出现持续升高的话，那么极有可能导致动脉阻塞，诱发中分，心脏病等，对生命会造成很大的影响。

而通常导致甘油三酯升高的原因，就与日常不良的饮食习惯是有很大的关系，那么甘油三酯高，吃什么能减下去呢？医生建议多吃5种食物，有利于降脂

01黑木耳

黑木耳是一种常见的食物，不仅吃起来的口感爽脆，而且里面的营养价值也是比较丰富的，深受大家的喜爱，尤其是熬制营养汤的时候，放一点，口感也更独特。同时它也被称为血管的清道夫，因为里面含有大量的胶质，进入身体之后，会逐渐的渗透到血液里面，从而吸附血管内壁上多余的血脂，经常吃点对于降甘油三酯会有很好的帮助。

02山楂

山楂吃起来的口感酸甜，健胃生津的效果也是极好的，日常很多人都把它当作是开胃的小零食，但还有一点经常会被人忽视掉，就是活血化瘀的效果也是很好的，经常吃点的话，能够促进血液循环，改善血液的黏稠度，使血管更加的顺畅，那么降甘油三酯的效果也是比较好的。

03黑豆

豆类的营养价值是比较丰富的，很多豆制品的原材料就是豆类，而豆类当中黑豆的营养价值应该是比较靠前的，很多人都认为黑豆有乌发的效果，于是喜欢吃黑豆的人也不少。但其实黑豆的营养价值远不止于此，同时对于改善贫血也有很好的效果，而且黑豆还能够促进血液循环和新陈代谢，调节肠胃功能，起到很好的保护血管的作用，长时间吃点黑豆的话，甘油三酯水平也会渐渐稳定下来。

04荞麦

荞麦是一种很好的粗粮，里面所含的黄酮、芦丁、亚油酸、膳食纤维等成分，能够帮助血管扩张，从而刺激转换酶的活性，帮助分解和代谢血液里面的甘油三酯，经常吃点荞麦对于预防血脂疾病和动脉硬化有很好的帮助。

05猕猴桃

猕猴桃是比较常见的水果，里面所含维生素C的量与柠檬基本上不相上下，而大家应该都知道维生素C有很好的抗氧化效果，而且进入身体之后能够促进骨胶原的合成，平时适当的吃点猕猴桃，能够促进骨胶原的合成，那么血管的弹性也会增强，对于预防血压升高也有很好的帮助。

平时甘油三酯水平高的人，以上这五种食物可以适当的吃一点，一段时间之后，血挂会更加的健康，甘油三酯也会逐渐的平稳。

当然要想甘油三酯水平保持稳定，饮食上是很重要，但是以下几点如果能够做好的话，

1.控制体重、避免肥胖

平时要注意自己的体重变化，尽量将体重控制在合理的范围之内，避免身体过于肥胖，对于降血脂会有很大的帮助，而肥胖一旦出现，体内的脂肪就会不断的堆积，长时间就会导致甘油三酯水平的升高。

2.进行规律性的运动

之所以会出现甘油三酯的升高可能与日常缺少运动也是有一定的关系的，尤其是那些体型偏胖的人，经常不运动，体内的新陈代谢和血液循环会逐渐降低，长时间就会导致甘油三酯的升高，要想稳定血脂，平时尽量多运动，无论是慢跑，还是骑行都是不错的选择，每天坚持半小时左右效果更佳。

3.每天保证充足睡眠

虽然熬夜已经是一件很平常的事情了，但是如果体内甘油三酯水平高的人，平时最好要保证充足的睡眠，条件允许的情况下最少也得八个小时左右，充足的睡眠能够提升免疫力，加速新陈代谢和血液循环，让身体得到放松，那么血管会更加的通透，血脂也会逐渐稳定。

因此，平时要想稳定甘油三酯的水平，可以多吃点降血脂的食物，在日常生活中也要养成良好的习惯，以免血液流通受阻，引发血脂问题。