神经内科专家忠告：3个行为堪称“脑梗催化剂”，劝你尽量改掉

导语：

脑梗是一种非常常见但又很可怕的脑血管疾病，也被称为“脑卒中”、“中风”、“脑梗死”等。

其病因是脑血管出现了堵塞或闭合，脑部组织得不到充足的血液供给，出现了缺血性坏死或软化。

在很多患者的认知中，防范脑梗无从下手，明明生活很规律，但还是被脑梗找上门，实则不然，生活中很多看似正常的行为都可能在一步步“拉近”你和脑梗的距离。

43岁的陈先生是一个急性脑梗患者，他很幸运，及时进行了手术，已经脱离了生命危险，但他又是不幸的，留下了偏瘫的后遗症。

据家人说，陈先生四年前查出了高血压，就担心会出现心脑血管疾病，故滴酒不沾，没想到还是患上了脑梗。

经了解，陈先生虽然戒了酒，但有很大的烟瘾，从20岁开始，几乎每天一包烟，已经有了二十多年的烟龄，尤其是喜欢饭后抽烟，还经常说“饭后一支烟，赛过活神仙”。

病发当天，陈先生饭后躺在沙发上玩着手机抽着烟，突然双手抽出，滚下了沙发，家人惊慌失措，但还是第一时间拨打了120。

专家忠告：饭后一支烟，害处大无边

饭后抽烟是很多烟民的习惯，事实上，并非是“饭后一支烟，赛过活神仙”，而是“饭后一支烟，害处大无边”。

抽烟时，香烟燃烧产生的有害物质会大量进入血管，它们附着在血管内壁，会对血管造成不可逆的伤害。

这会加速脂质、代谢垃圾的沉淀，进而导致血管硬化、血栓形成甚至造成血管堵塞。

而饭后抽烟，人体消化食物时血液流动加速，会加速香烟中的有害物质进入血管，从而造成更大的伤害。

除此之外，还有2个行为请你尽量改掉

◇饭后立即洗澡

吃过饭后，会有更多的血液参与消化，此时洗澡，皮下血管扩张，更多的血液流至皮表，不仅不利于消化，还会对脑血管造成伤害。

这易造成脑组织血液供给补足，脑血管会承担更大的压力，易出现痉挛甚至造成堵塞。

这种情况还易造成突发性头晕，要防范跌倒的风险。

◇“口味”过重

这里指的是摄入过多的食盐。

食盐是非常常见的调味剂，家家户户都少不了，也是人体钠元素获取的来源。

但食盐吃太多，机体会摄入过量的钠元素，易造成水钠滞留，其结果是细胞渗透压被破坏、细胞水肿、平滑肌肿胀。

这会导致血管管腔变窄，血压升高，而血压突然升高又是脑梗的一个常见诱因，这是因为血压突增，脑血管易出现痉挛，且血管中存在的血栓和动脉硬化斑块也更易发生剥离，进而升高脑梗的发病风险。

防范脑梗，血管的养护非常重要，要养成良好的生活习惯

◆坚持运动

健康源于运动，但对很多人而言，习惯了舒适圈，运动已经成了一个口号而已，很少付诸实践。

坚持运动，血管中的脂肪能更快被分解、消耗或是排出体外，这对血液环境有很好的“净化”作用，一定程度上能降低血管硬化和堵塞的风险。

此外，坚持运动还能增强血管的弹性和韧性，从而抑制代谢垃圾和脂质的沉淀，还能减少血管痉挛的可能，降低血管病变的风险。

◆补充营养素

营养素和微量元素对人体非常重要，我们身体中就有近百种营养素和微量元素，其中水苏碱、氨基酸以及类黄酮等有很好的呵护血管的作用。

类黄酮对人体组织有很好的保护作用，补充后，对血管内壁能起到一定的呵护作用，抑制脂质和代谢垃圾的沉淀和吸附；

水苏碱和氨基酸对血管中脂类物质的分解和消耗有一定的促进作用，能降低血管硬化、血管堵塞的风险，还能提升血管对外界有害物质的抵抗能力。

上述元素在云台冰菊中都有很高的含量，热水冲泡，日常饮用是很好的选择。

◆睡眠充足

良好的作息和充足的睡眠对我们非常重要。

夜间本就是人体“休息”和“修复”的时间，充足的睡眠能加速血管损伤的修复，减少血管病变的可能。

而经常熬夜会扰乱人体内分泌和新陈代谢，易导致血管中代谢毒素增多，增加动脉硬化斑块和血栓形成的风险，心脑血管疾病也会更易发生。