胃不好的人，请记住：饭后常做3事，睡前别做2事，或有助胃健康

胃病是最常见的消化系统疾病，跟饮食不规律，生活习惯不好有很大关系，胃也是个比较敏感的脏器，只要稍有不舒服就会告诉我们，有些人经常出现胃痛、胃胀、恶心等情况，这其实是胃在向你发出警报。

胃不好的人，请记住：饭后常做3事，睡前别做2事，或有助胃健康

饭后常做3事

1、早饭后，坚持按揉胃经、足三里穴

早晨7点到9点正值胃经值班，所以在早饭后20分钟可以用手来回搓揉小腿外侧胃经循行的地方，这样有助于调畅胃气，促进胃肠的蠕动。此时还可以重点按揉足三里穴，来促进消化、健脾化湿，一般用双手拇指分别点按两侧的足三里穴5分钟，使其产生酸麻的感觉即可。

2、午饭后，坚持蹲一会

中午吃完饭后不要立刻午休，可以试着下蹲15分钟来保养我们的胃肠，下蹲时双手抱住膝盖，身体尽量向后倾但臀部不要着地，保持头、背、腰在一条直线上，这时女士的双脚呈并拢状态，男士的双脚可以微微分开，此时可以进行深呼吸来促进胃肠的蠕动。

3、晚饭后坚持按摩腹部

现在很多人吃完晚饭都会躺在沙发上玩手机或者看电视，其实这种习惯非常不好，不仅会影响我们的消化功能，还会导致脂肪的堆积，所以我们应该抓住这个时间强健脾胃。晚饭后我们可以按揉腹部来促进胃肠的消化。腹部分布的经络有很多，胃经、脾经、肾经、任脉都经过此地，所以按揉腹部可以通经活络，促进血液循环，加强各脏器的功能。

睡前别做2事

1、睡前不要吃宵夜

经过一整天的劳作，我们的身心需要休息，同样脏腑也需要休息，所以为了保证机体的正常运转，睡前尽量就不要再进食了，否则胃肠得不到休整，很容易造成消化功能紊乱的情况，如果实在感觉饿，可以喝点热牛奶，这样既有饱腹感，也有助于促进睡眠。

2、睡前不要吸烟

一些人有睡前吸烟的习惯，这其实是非常不好的，因为香烟中的有害物质会兴奋我们的神经，很容易诱发失眠的情况，而且这些有害物质还可以导致血管收缩，出现血压增高、胃肠绞痛等情况出现。

想要温暖胃肠，养成这2个好习惯

1、三餐规律

很多人因为工作的原因导致三餐不规律，有的是吃饭过快，有的是凑合吃点零食，还有的人可能误了饭点，只能吃些冷饭冷菜。其实这些情况都会损伤我们的胃肠。平时就算工作再忙，身体健康才是最重要的，千万不要因小失大，否则对身体造成的损害都是不可逆的。

2、养胃的“小帮手”，常喝“养胃茶”

如果我们经常出现胃痛、胃胀等不适情况，可以通过喝茶的方式调养胃部，《本草纲目》中曾记载：把丁香、大麦、猴头菇、茯苓、沙棘等食材按照一定比例泡水饮用，可以强健脾胃，增强胃肠的消化功能，药食同源原理如下：

猴头菇：猴头菇因其富含多种营养物质，提高胃肠的抗病能力。

丁香：丁香可以温胃降逆、消炎抑菌，还能缓解口腔异味。

茯苓：茯苓具有健脾化湿、宁心安神的功效。

佛手：佛手具有顺气、降逆、健胃的功效，还能缓解胃痛。

自己制作茶饮的话，由于选材及配伍方法很多人都不了解，茶饮的效果不一定好，所以大家不妨尝试这款配制好的茶包，这款茶包都是经过精心炮制而成的，每次饮用只需用开水冲泡即可。

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胃是非常重要的脏器，为我们的身体提供营养及能量，所以只有胃部健康了，身体才能更有活力，才能做我们想做的事情，吃我们想吃的美食，平时要多注意调理胃部，关注胃部的健康。