医生提醒：冬季泡脚确实养生，但要留心四方面，不能大意

保温杯里泡枸杞，晚上回来洗个脚，这样的行为不仅发生在老年人身上，还发生在青年人身上。随着科学技术的进步，新一代的青年人们也开始注意到自己的身体，也开始早早地进入养生状态。泡脚是大部分人都会选择的养生的一种方法。泡脚它会使我们的身体舒毛细血孔舒张，加快我们血液流动以及新陈代谢。

但是在泡脚的时候，我们应该也要注意一些要点，以免使自己的身体受到伤害。错误的泡脚方法，不但不能让我们养生还而且还会加重我们患病的几率。

冬季泡脚确实养生，但要注意四个方面

01 泡脚的水温

水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在40℃左右，比人体温度稍高一点便可，感受水温不要用 手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

02、泡脚的时间

泡脚时间不宜过长，以20—30分钟为宜。泡脚不超过20分钟没有发挥应有的保健效果，但泡脚时间过长，心血管系统的负荷加重，容易对心脏产生损害，而且血管长时间扩张也不宜，再者期间太长脚部皮肤也容易被泡破皮。

03、饭后半小时内不宜泡脚

它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时再泡脚。

04、特殊人群不宜泡脚

如心脑血管病人、儿童、孕妇等特殊群体不宜受热水刺激，最好不要泡脚，平常洗洗脚便可。另外，糖尿病、痛风等病人，不宜用热水泡脚，可选择比体温稍低点的水来泡。糖尿病的患者泡脚的时候，他们很难对温度有正确的感知，就会发生误伤的情况，所以说，为了健康着想，糖尿病患者或者是其他脚上有创伤的患者，还是要避免泡脚的。

泡脚的好处是什么？

1、降低血压 血压高的人如果长期泡脚，会使得人体的肢体末bai端血液循环得到改善，有降血压的作用。 改善睡眠预防冬病 体质虚弱的人，特别是女性，冬季每天晚上睡觉前坚持泡脚有助于提升阳气，不仅能帮助入睡，明显提高睡眠质量，还能预防许多冬季疾病。

2、 促进全身血液循环 脚自古就有人体的第二心脏之说，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，脚最容易导致血液循环不畅，尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的养生方法。 刺激足部穴位经络 人体脚上有六条主要的经络，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

3、 排毒养颜 经常泡脚的人都有这样的经验，泡脚时会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外，人体内多寒湿，通过泡脚可以加速体内排寒。因此，如果受风寒感冒了，泡泡脚出一身汗，还能将体内的寒气驱散。

4、养肝护心 人的脚部有很多的穴位，这些穴位会连通人的五脏六腑，在泡脚的同时还全身的经脉都会得到放松，气血更加顺畅。血液能够流通到全身的脏器，起到养肝护心的作用。在泡完脚之后，还可以按摩一下脚底，效果更好。

泡脚是养生的，但是需要长期的坚持才能达到养生的效果，在泡脚的时候还可以加入一些中草药，效果更佳。