血压控制在多少比较好？做好这几件事，血压控制更稳定！

高血压，很多人对其都不陌生，因为在我国高血压已经成为了一种常见病。高血压对于我们身体来说，危害很大，而且容易引起很多并发症。对于高血压人群来说，降压是一件很重要的事情。

一、血压控制在多少比较好？

高血压之所以可怕，就是因为血压长期的过高，不仅会伤害身体器官，甚至会威胁到我们的生命安全，所以降血压是一件非常重要的事情。而血压应该控制在什么水平，也是因人而异的，毕竟每个人都是独一无二的，需要考虑到病史、健康状况、生活方式等等问题，例如：

1、普通患者

我们知道，高血压患者应该注意控制好自己的血压的，而如果是普通的患者的话，血压应该控制在140/90 mmHg 以下。

2、65 岁及以上的老年人

相信很多人都知道，高血压会伤害到我们的血管，而老年人的血管比较脆弱，所以在控制血压的时候也是应该小心一点的，建议老年人收缩压应控制在150 mmHg 以下，如果能耐受的话，还可以进一步的降低。

3、伴随其他疾病

高血压如果伴随其他的疾病的话，危险性也就上升了，例如有肾脏疾病、糖尿病、冠心病之类的，应该根据具体情况来制定降压的目标，一般可以降血压到130/80 mmHg以下。

二、血压达到这几个数，心血管病风险会增加！

长期的高血压会伤害到血管，会给血管壁增大压力，引起血管壁增厚、血管弹性降低，而无论哪一程度的高血压，都是有一定的心血管风险的，只是风险不同而已。

1、轻度高血压

轻度高血压其实就是指收缩压140～159mmHg、舒张压90～99mmHg的情况，单纯的轻度高血压出现心血管疾病风险比较低，但是如果伴随着一些危险因素的话，或者是有糖尿病、靶器官损害、并发症的情况，风险也是比较高的。

2、中度高血压

中度轻度高血压收缩压在160～179mmHg、舒张压100～109mmHg。单纯的中度高血压，或者是伴随着1-2个危险因素的话，出现心血管疾病风险也是属于中等的情况。而一旦有糖尿病、靶器官损害、并发症的情况，风险也是立即飙升。

3、重度高血压

重度高血压收缩压≥180mmHg、舒张压≥110mmHg；即使没有危险因素，出现心血管的风险也是比较高的，一旦有危险因素，或者是有并发症，出现心血管风险是相当高的。

常见的危险因素有：①年龄高；②血脂异常；③血糖偏高；④早发心血管疾病家族史；⑤腹型肥胖；⑥血同型半胱氨酸。

三、调理建议

相信很多人都知道，高血压对于身体来说，危害是比较大的，如果有高血压的话，在生活中是应该多注意的，特别是下面几种。

1、及时治疗

对于高血压的人群来说，治疗是最为重要的一件事情了，小编建议大家，有高血压的情况的话，应该及时就医，在医生指导下合理、坚持用药。

2、饮食方面

我国出现高血压的人群是比较多的，而主要的危险因素就是高钠饮食，所以在生活中应该注意少盐，而一些加工食品应该尽量避免，可以多吃一些蔬菜、水果，例如深绿色叶子的蔬菜，含有的镁也是比较多的，有助于舒缓血管紧张。

3、控制体重

如果有体重超标的情况的话，如果可以减轻自己的体重，是有助于控制血压的。所以小编建议，如果体重超标，建议运动起来。

4、保持充足的睡眠

我们知道，如果长期的睡眠不足的话，对身体的危害是很大的，也可能会导致高血压的出现，所以在生活中，建议应该保持充足的睡眠。

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