百病皆因脾虚而生？伤脾胃的“主力军”，少吃一口是一口，别嘴馋

在中医上，脾脏是人体重要的器官，人体的气血生化、食物消化等多种功能，都需要脾脏来调节，脾脏健康，就能更好地摄入营养，也能更好地为各种脏器提供能量，免疫力会更加强强健。但是随着生活节奏的加快，人们总是会忽略脾胃的健康，经常吃一些伤脾的食物，或者做一些伤脾的事。脾脏要是受到伤害就会影响到消化以及各种脏器的健康，所以在中医上常有“百病皆因脾虚而生”都说法，所以想要身体健康，养好脾胃是必须的，这些伤脾的食物少吃一口是一口。

伤脾胃的“主力军”，建议少吃一口是一口

01寒凉的食物

在生活中喜欢吃寒凉食物的人很多，像生鱼片、冰激凌、冷饮等，这些食物虽然口感丰富，但是生性寒凉，食用过多会给身体造成很大的负担导致脾胃的功能下降，还会对胃黏膜造成刺激，让人出现腹痛、腹泻的情况，对身体的健康有一定等影响，而且还会增加体内的湿气。

02含有大量油脂的食物

像炸鸡、油条等含有大量脂肪的食物，对人体来说是非常不好消化的，会增加肠胃的负担，导致消化不良，慢慢的也会影响到脾胃的运化能力，损伤脾胃的功能，导致脾脏越来越虚。而且脂肪摄入过多还会导致人体变的肥胖，容易引起脂肪肝、糖尿病等严重的疾病。

03甜食

蛋糕、面包、糖果等甜食是现代人非常喜爱的一类食物，很多人都想不明白为什么甜食伤脾，在中医上有“甘入脾”的说法，甜食吃多了，会加重人体的痰湿，从而导致脾胃的运作受到影响，加重它的负担

脾胃虚弱的人有哪些症状？

①舌苔厚腻

在中医上，医生通常会根据患者的舌象来判断以身体的病情，对于脾胃虚弱的人来说，舌头上会有比较明显的变化。脾胃虚弱的患者舌头一般会表现为舌苔厚腻，整个舌头上都布满舌苔，舌头变得肿大，边缘的齿痕明显，这样的情况一定要只记得引起重视，多半是脾胃虚弱的表现。

②食欲下降

脾胃是人体消化吸收的重要场所，人体进食的食物都需要通过脾胃的运化才能正常被吸收，大多数脾胃受损、虚弱的人都会表现出食欲下降这一症状。但也有部分人食欲不会受到影响，但是会饿得很快，一吃东西肚子又很胀，这种情况也是脾胃虚弱的表现。

③湿气重

脾胃虚弱的人体内的湿气一般都会很重，这样的人往往身体虚胖、大便不成形、粘马桶，有时还会出现水肿的情况。湿气过重对身体并不是什么好事，时间一长很可能形成风湿。严重危害人体的健康。

想要养好脾胃应该怎么做？

按时吃早餐：早上是人体重要的开端，俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱”，早餐不吃不仅一上午没精神，对身体的影响也很大。长期不吃早餐会刺激人体的胃酸分泌，导致胃黏膜损伤，容易引起胃溃疡，破坏胃气，使得脾胃失调。

吃饭多咀嚼：肠胃不好的人通常都有吃饭过快的坏习惯，这样的习惯会加重肠胃的负担，容易造成消化不良，从而影响肠胃健康。建议吃饭的时候做到细嚼慢咽，一口食物应咀嚼20~30次左右，这样才能让肠道充分地吸收食物，减轻脾胃的负担。

烹饪时少放油以及调味品：脾胃喜欢比较清淡的食物，长时间重油、重盐的饮食会刺激人体的肠道黏膜，容易造成“吐酸水”的情况发生，更严重的话可能会造成胃食管反流，不利于身体的健康，在烹饪时应该多以蒸煮的方式进行。

多吃黄色的食物：脾胃五行属土，而黄色的食物也是属土的，像小米、南瓜、胡萝卜等食物都属于调养脾胃的一类食物。在生活中可以多加食用，更加有利于脾胃的健康。

脾胃是人体重要的部位，在生活总需要及时的维护，少做一些伤害脾胃的事，注重饮食的健康，同时也要增加适当的运动量，这样才能有效的保证人体的免疫力，身体才会更加的强健。