美国研究发现：七分饱可以抗衰老，科学做到七分饱记住这3种感觉

“七分饱”一直都是我们在说的健康法则，可现实生活中，真正能做到的人简直太少了，当然很大的原因还是不相信七分饱能给身体带来的效应，那么今天告诉你的这个好消息就可能打破认知了。

美国研究发现：七分饱可以抗衰老！

在国Salk研究所和中科院的科研团队发现了少吃可以抗衰老的秘诀，科学研究人员们通过对大鼠进行实验，反复对比了能够抗衰老的基因，竟然发现了少吃可以逆转衰老。

并且，这项结果还被刊登在《细胞》杂志上，这里强调的一个理论是“热量限制”，它能够在一定程度上限制衰老的细胞，既能帮助人们控制体重身材，还能够降低心血管疾病，对保护肝脏和肾脏都有好处。

重点也来了，那我们如何科学做到七分饱呢？如果你也想每餐吃到七分饱就不吃了，请你记住这几种感觉。

进食速度变慢：

在机体已经充分感受到饥饿感的时候，通常人们进食的速度是非常快的，用狼吞虎咽来形容一点都不夸张。但随着肠胃内的食物越来越多，你进食的速度慢慢降下来了，在不看到这些食物后没有想吃的感觉，差不多就是七分饱。

习惯性地还想多吃：

在进食速度慢下来的基础上，你又想习惯性地多吃，感觉大脑还没有彻底满足，其实也是在告诉你七分饱到了，不用再继续吃下去了。如果你想测试一下，不妨把饭菜都拿来干别的事情。

当你看不到食物后，没有继续想吃的意思，就是七分饱的标准。这个时候不吃，不仅不会让肠胃觉得空虚，还能帮助你撑到下一顿饭。

转移注意力后没有饥饿的感觉：

当你觉得吃的差不多了，但还想要多吃几口，不妨转移下你的注意力，如坐在离饭桌比较远的地方、看书、打游戏、聊天等等，反而没有了再想吃的想法就是七分饱。

可有的人出现了这些感觉还是控制不住自己怎么办？

相信很多人会出现这种情况，但不用过于担心，我们可以从食物上下手，如选择饱腹感较强的食物，如全谷物、粗粮、豆制品、奶制品。国外早已经发现，饭前半个小时到一个小时的时间喝些奶制品，可以增强饱腹感，减少正常的食用量，当然也更有利于帮助大家达到吃到七分饱的目的。