原来长寿与体重有关？体重若在此范围内，更容易被“长寿”青睐！

身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动!我是《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识！

长寿是人类一直追求的目标，古代每一代帝王都会寻求长生不老的方法，随着医学的进步与发展，现在人类的寿命已经大幅度得到了提升。前一段时间，有人研究发现，原来影响长寿的一个重要因素是体重。有学者将长寿老人们的体重进行了测量，经过计算发现，他们的体重都聚集在一个范围内，那么什么样的体重更容易长寿呢？不妨一起来了解一下吧。

一般来说测量体重有两种方法，一种比较简单，就是用身高的厘米数，减去105，这样得出的是理想体重的公斤数。比如你的升高是170厘米，那么理想体重就是65公斤。但是对于年龄在六十岁以上的人来说，可以适当将标准放宽，用身高数减去100，得出理想的体重数。

另测量方法是 BMI，它是用体重除以身高的平方来计算的。如果在 18.5 到 23 之间，说明你的体重是相对标准的。但对于 60 岁以上的人来说，BMI 最好在 25 左右。适当的超重实际上有益于健康。

我国很多人都以瘦为美，为了在平时控制体重，千方百计通过运动、节食来减肥。但事实上，相关研究表明，稍微胖一点的人更有可能长寿。很多老年人到了一定年龄，牙齿不好，胃口不好，觉得吃的东西没有味道，长时间不规律地吃东西，容易造成身体营养不良。

相反，稍微超重的人通常有更好的食欲和睡眠质量。这样，身体的抵抗力就比较高了。即使他们遇到一些疾病，身体也能存活。因此，我们不应该总是追求轻量化。事实上，适度超重可能更容易被长寿发现。那么平时我们怎么保持体重呢？

日常生活中如何保持自己的理想体重？

膳食均衡，多吃粗粮：对于想要保持体重的朋友来说，在平时要注意控制好饮食，多吃一些粗粮，比如红薯、燕麦、绿豆、黑米、糙米等。如果你能够每天摄入的谷物在400克左右，就能很好的促进身体肠道的蠕动，这些粗粮能够增加人体的饱腹感，同时热量很低，对于保持体重是非常有益的。

另外，我们建议您经常吃一些绿色蔬菜，如西兰花、菠菜、菊花、绿色蔬菜等，蔬菜中含有丰富的微量元素，可以帮助人体补充营养，提高人体免疫力。对于高血脂、高血糖的人来说，经常饮食也有利于血管的健康。

低盐饮食和适当运动：人体到一定年龄后，体内血压容易升高。此时，日常饮食必须保持清淡，每日食盐摄入量应控制在 6 克左右，当人体摄入钠过多时，体内血压容易升高，肾脏负担也会加重。

另外，如果你想保持稳定的体重，每天做一些运动也是不错的选择。建议你每天散步。如果能将步数保持在 6000-8000 步左右，可以促进身体新陈代谢，有助于控制体重。

长寿是每个人都渴望拥有的，对于六十岁以上的人来说，其实适当超重对于身体健康的有益的，体重的BMI值在25左右的人，或许更容易获得长寿的青睐，大家在平时要注意保持膳食均衡，多吃一些粗粮和蔬菜，这样能够更好的帮助身体补充营养。