女性每天吃一片维生素B2，会得到什么好处？坚持下去，变化明显

我们都知道，维生素是人体内必不可少的营养素，不过，维生素是一个大家族，除了人尽皆知的维生素C、维生素A等，这个大家族中还有一个小家族，可能大家就不是很了解了，它就是维生素B族，其中包括维生素B1、B2、B3、B12等，与其他维生素相比，维生素B族是现代人更容易缺乏的，今天就具体跟大家介绍一下维生素B2，对于女性来说，每天吃一片，身体能得到的好处，坚持下去，变化更明显。

01为什么现在的人更容易缺乏维生素B族？

现在人普遍吃得太精细了，这是一个很大的原因。什么叫精细？不妨看看你每天吃的主食，是不是都是米饭、馒头或者面条，这些食物就是精致的食物，经过了精细的加工。但是经过加工之后，谷物中的维生素B族就大大流失了，而且升糖指数也变高了，长期大量地吃这些主食，并不利于健康，特别是血糖水平高的朋友，更要注意。

而维生素B主要存在于米糠、全麦、麦麸等没有比较粗制的食物中，也可以说是粗粮杂粮，但是粗粮的口感比较差，人们吃不习惯，平时吃得就比较少，长期保持这种膳食结构，就容易缺乏维生素B族了。

02如果缺乏维生素B2，身体会有哪些不适？

维生素B2参与体内多项生理机能，可以维持细胞膜的完整性，保护皮肤和黏膜，也是肌体组织代谢需要的营养素，还会影响到身体对于铁元素的吸收。一旦缺乏，对身体的影响是多方面的，若长期缺乏，可能会拖成大病。

如果缺乏维生素B2，皮肤黏膜容易产生炎症，比如经常裂口子、疼痛，甚至出血，别总认为是冬天天气太寒冷干燥引起的。时间长了，可能还会引起细菌感染，带来更多的皮肤问题。

头发还会变得干枯毛躁，指甲的生长速度也会变慢，缺乏维生素B2，就不能继续促进毛发和指甲的正常生长了。

由于维生素B2对于人体内的神经调节也有一定的作用，缺乏时，还容易引起头疼。

03对女性而言，每天吃一片维生素B2，身体能得到什么好处？

改善皮肤状态，衰老或会慢人一步：上面已经提到了维生素B2对于保持皮肤健康的重要性，每天吃一片，有利于促进皮肤的代谢与排毒，皮肤状态会更好，或许不再干燥粗糙，脸色会慢慢变得更细腻有光泽。而且，维生素的抗氧化性也很好，可以降低自由基对皮肤细胞的伤害，延缓衰老。

改善肠道功能：现代很多女性都是长时间坐着办公的，虽然每天坐在办公室里，有空调，冬暖夏凉，但有句话说，十男九痔，十女十痔，长期久坐，也让她们更容易得痔疮等了。女性若是每天吃一片维生素B2，也许就能促进身体排毒代谢，改善肠道功能，在一定程度上预防痔疮等肠道疾病。

对于孕期女性来说，需要适量补充：维生素B能促进细胞的发育，孕妇适当补充，就可以促进胎儿的发育。不仅是妊娠期，女性在哺乳期也是需要适量补充维生素B2的。

不过，也要提醒女性朋友们，不是说吃维生素B2有这些好处，就能大量吃了，过量补充，反而容易出现副作用，导致肠胃不适，引起恶心、拉肚子。如果严重缺乏，可以在医生的指导下，合理地服用补充剂。

不仅是维生素B2，其实任何一种维生素，都要适量补充，而且是缺了才需要补。如果你平时的饮食很健康合理，不节食也不挑食，不用额外补充，增加身体负担。

通过以上的了解，相信大家对于维生素B2已经有了更多的了解了，若有缺乏的身体症状，就要及时补充了，女性每天吃一片，以上几个好处或许会不请自来，但也要注意别盲目过量补充。