怎么养胃？最全面的养胃方法，值得大家收藏

俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的。你的胃病怎么来的？都是这些坏习惯导致的！

总说要养胃，可真正的养胃不是注重“吃什么”，而是应该注重“怎么吃”！

1、边吃边说

食不言，寝不语，这是古话。放到现在，为了细嚼慢咽，也要避免吃饭时说话或大口吞咽。

边吃边说或大口吞咽，都会使咽下的气体过多而消化不良。与此同时，吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，而且食物拒绝不到位就咽下去，也会增添胃部负担。

2、口味重

烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致病风险。

而且，高盐、高麻、高辣的食物虽然下饭，但是会加重高血压和心血管疾病的发生，也会刺激胃黏膜的保护层，增加病变概率。

另外，喜欢吃热食也是一种伤胃的坏习惯，热食会烫伤我们的消化道黏膜，所以吃饭还是趁“温”吃，不要过度追求趁热吃啦。

3、吃水果不讲究

水果如柿子、山楂、枣等，其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质影响消化。因此，对于中老年人而言，一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。

4、不离烟酒

抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜。引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。

小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

而咖啡除了提神醒目以外，也会伤害胃的健康。由于咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，从而促发胃炎、胃溃疡的发生。

5、药物刺激

很多人在吃药后，感觉肠胃不适，很难受，这可能是药物刺激到了。所以，建议大家在用药前和医生沟通，看一些对胃有刺激想的药物能否饭后服用。

6、饮食不卫生

不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。

不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

7、吃饭没准点

“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

8、暴饮暴食

见过一些朋友，炫耀自己的吃饭速度，几分钟就吃完了，狼吞虎咽，表面很风光，胃就受苦了；还有的遇到好吃的，不吃到撑爆根本不忍心停下来...这个可以理解对食物的喜爱，不过也要考虑下胃的感受。如果长期如此，胃病是没跑了。

正确的做法是，不饿不撑，感觉到有点撑，赶紧罢手，起身离席；正常来说，一顿饭20分钟左右，一定细嚼慢咽；暴饮暴食，不但伤胃脾胃，还会长胖，肉易增难减！

1、自我按摩

适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿。

两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。

2、运动健胃

最简单的养胃运动，发生在我们的嘴巴里。每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

经常活动脚趾，可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。

脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

3、按点养胃

对胃不好的人而言，生活有规律尤为重要。“养胃时刻表”可以起到养胃的作用（见下表）。

4、首选圆白菜

圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。

胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯。还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

5、饮食卫生

能防止感染幽门螺杆菌，这是各种胃病的致病的因素。很难彻底根除，容易反复感染，关键是平时注意卫生。不过，在咱们国家，聚会是常事，同吃一盘菜，彻底避免难啊！

喝开水，吃熟食；尽量分餐制；勿口对口喂婴儿，不少先嚼碎了再给孩子吃；如可能，少出外就餐；总之，多注意卫生，就能降低感染的几率。熬夜伤胃

熬夜消耗大，难免要吃宵夜，肠胃无法休息，日夜不停息的工作；而且吃完消化不了就睡了，容易形成积食生热，诱发胃火，口臭，便秘等。尽量早睡，戒掉夜宵。说句题外话，熬夜的危害远不止伤胃了。

6、按揉冲阳穴

胃不太好且常出现腹泻时，按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解。

冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃的。当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，就可以按揉冲阳穴来补胃，能收到很好的效果。

7、玫瑰花茶

很多人不知道，其实玫瑰花茶是可以帮助我们养胃护肝的，喝一点玫瑰花茶，这样对身体有好处，今天就为大家推荐一款和一坊玫瑰花茶。

适当的喝一点玫瑰花茶可以帮助我们调理肠胃，我们要知道玫瑰花茶在促进消化吸收方面有很好的功效，平时喝玫瑰花茶可以缓和肠胃神经，调理肠胃功能，我们可以在饭后饮用玫瑰花茶这样效果会更好一些~

温馨提示：不适合腹泻的人饮用哦。