身体的4个反应,暗示你体内有湿气,3种方式排出湿气,不看会后悔

文 / 中医师王刚强
2020-12-30 17:45

脾脏运化万物而生湿,可以说,每个人体内多少都是有湿气的。

很多人体内湿气不重,也不会有什么影响,这种情况是不需要理会的。

但有些人,湿气太重,身体都有了明显的反应,这就需要注意了。

身体的4个反应,是湿气太重

1、头昏脑涨、浑身不爽

不知道为什么,总是头昏脑涨、浑身不爽,这就是体内湿气较重的表现。有的人可能还会伴随着发热或是怕冷,流鼻涕等症状。

2、关节炎

关节炎其实就是湿气累积到一定程度演变而成的炎症。一旦发现自己关节气血流通不畅,四肢经常感到酸痛沉重,特别是下雨天或是天气变化四关节伸屈困难的时候,那就说明,你体内湿气已经很重了。

3、消化能力变差

湿气和脾密切相关,所以对应到身体表现,就会出现消化能力变差,具体的说,也就是会出现食欲不振、腹胀腹痛等情况。

4、大便黏腻、小便浑浊

很多人表示大便黏腻,粘便池,冲不干净,有时冲几次都还会有“余孽”残留,这其实就是湿气重的表现。此外,如果你小便混浊也可能是体内湿气较重,需注意。

湿气太重,硬抗没好处

很多人觉得湿气是小事,不用理会。这可是大错特错。很负责任地告诉你:湿气太重,硬抗没好处。

湿气在内首先会侵犯脾胃,然后停留在肾,继而湿气会侵犯心肺,同时,湿气下侵肝,胆,膀胱,五脏六腑,无一能幸免。

湿气入脾,会出现便秘、痢疾、便血等。

湿气入肝 ,会造成黄疸、肋痛、胆胀的发生,甚至因为湿气重,而出现结石。

湿气入肺 ,会引起咳嗽、痰症、哮喘等。

湿气入心,会引起眩晕、中风、失眠、心悸等。

3种方式排出湿气

想要去除体内过重的湿气,我们首先要知道湿气是以什么方式排出体外的呢?

湿气的形成很复杂,但湿气想要被排出体外,无非三种方式:

一、调脾脏,让脾从内而调息湿气。这种方式见效最慢,但却是根本的方法。

二、排汗,让湿气从内往外排出来,这是比较健康的排湿方法,但强行排汗可能造成体虚,以适量运动,微微出汗的排汗方式最好。

三、利水,也就是通过利尿排出身体多余水分,带走湿气,这种方法看起来治标不治本,却能让湿气重的人迅速得到调节,不失为救急的方法。

如果想彻底去除身体湿气,让身体达到健康的状态,就要利用好这三种排湿方式,从最简单的利水开始,逐步调养好脾脏,让湿气去除后不再回来。

一、利水要喝对水

我们每天都要喝水,如果想达到利尿祛湿的效果,就要选对喝的水,而能利尿祛湿的茶水就是对的水。

如蒲公英砂仁茶,每天喝一杯,利尿祛湿,也能健脾排毒,对于湿气很重的人来说是急需的!

主料:蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g

辅料:砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料:干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g

这么多的材料,目的却只有一个:利尿祛湿、健脾排毒。

蒲公英,擅长祛湿热,有泻火、除湿、利尿作用,可改善湿热所导致的恶心、舌苔发问题,对湿热引起的痘痘有不错的效果。

薏苡仁,为祛湿的佳品,味甘、淡,性微寒,归脾、胃、肺经,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

栀子,味甘、淡,性凉。归脾、胃、肺经。可清热祛湿、利水渗湿,健脾止泻,凉血止血、散瘀。

砂仁,性温,味辛,用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气,为醒脾和胃的良药。

茯苓,人心、脾、肝、肾经,具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效。

干姜,长于温中回阳,为脾阳衰微、吐利腹痛之要药。用于脾胃虚寒、泄泻清稀无臭味、肠鸣腹痛者。

冬瓜皮,性寒甘,入肺、大肠、小肠、膀胱经,具有润肺生津、健脾养颜、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓等养生功效。

二、排汗要选好运动

想让让湿邪之气随着汗水排出体外,不宜进行剧烈运动,而快走、瑜伽、太极等能调动身体代谢,又不会过度消耗阳气的运动是最为适宜的。

瑜伽和太极都有固定的姿势或招式,大家很容易学习,但快走相比较而言,看起来最容易实现,却也最容易做错。

如果想快走,首先我们要注意,要选择在平地上行走,坡道或者坑洼的路面会对人的盖造成损伤。

当我们开始走的时候,要注意一开始不要走得太快,必须要先用10分钟左右的时间来进行热身,否则很容易拉伤肌肉。

热身之后我们就可以正式开始快步走了。我们要弯曲手臂至90度,要注意采用前后摆动而不是左右摆动的姿势。手臂要紧贴身体两侧。

其次我们要用臀部的力量而不是大腿来带动你的行动,但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走,在燃烧脂肪的同时还可以提升臀部肌肉。

还要注意收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。

最后注意的一点就是,在快步走结束之后,要放松拉伸,这样才不会造成肌肉紧绷,产生疲劳感。

三、调脾要挑好饮食

吃的东西都要经过脾来运化,而吃的东西有的损脾,有的益脾,如果我们湿气重,就要多挑可以益脾的食物。

扁豆,一年生草本植物,嫩荚是普通蔬菜,种子扁平,为白色或紫色,它还可入中药,有祛暑、健脾等作用。

功效:健脾和中,消暑化湿。治暑湿吐泻,脾虚呕逆,食少久泄,水停消渴,赤白带下,小儿疳积。

禁忌:患寒热病者,不可食;患冷气人勿食;患疟者忌之。

芋头又称芋艿,口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,又不含龙葵素,易于消化而不会引起中毒,是一种很好的碱性食物。

功效:健脾补虚;散积理;散结解毒;清热镇咳。主脾胃虚弱;纳少乏力;消渴;瘰疬;腹中癖块;肿毒;赘疣;鸡眼;疥癣;烫火伤。

禁忌人群:对于有痰、敏性体质(荨麻疹、湿疹、哮喘、过敏性鼻炎)者、小儿食滞、胃纳欠佳、以及糖尿病患者应少食;食滞胃痛、肠胃湿热者忌食。

龙眼,又名桂圆,含丰富蛋白质,维生素及可溶性糖份。

功效:益心脾,补气血,安神志。主治虚劳羸弱,心悸任忡,失眠健忘,脾虚腹泻,产后浮肿,精神不振,自汗盗汗等病症。禁忌人群:上火发炎症状者、怀孕忌食。