身体的4个反应，暗示你体内有湿气，3种方式排出湿气，不看会后悔

脾脏运化万物而生湿，可以说，每个人体内多少都是有湿气的。

很多人体内湿气不重，也不会有什么影响，这种情况是不需要理会的。

但有些人，湿气太重，身体都有了明显的反应，这就需要注意了。

身体的4个反应，是湿气太重

1、头昏脑涨、浑身不爽

不知道为什么，总是头昏脑涨、浑身不爽，这就是体内湿气较重的表现。有的人可能还会伴随着发热或是怕冷，流鼻涕等症状。

2、关节炎

关节炎其实就是湿气累积到一定程度演变而成的炎症。一旦发现自己关节气血流通不畅，四肢经常感到酸痛沉重，特别是下雨天或是天气变化四关节伸屈困难的时候，那就说明，你体内湿气已经很重了。

3、消化能力变差

湿气和脾密切相关，所以对应到身体表现，就会出现消化能力变差，具体的说，也就是会出现食欲不振、腹胀腹痛等情况。

4、大便黏腻、小便浑浊

很多人表示大便黏腻，粘便池，冲不干净，有时冲几次都还会有“余孽”残留，这其实就是湿气重的表现。此外，如果你小便混浊也可能是体内湿气较重，需注意。

湿气太重，硬抗没好处

很多人觉得湿气是小事，不用理会。这可是大错特错。很负责任地告诉你：湿气太重，硬抗没好处。

湿气在内首先会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑，无一能幸免。

湿气入脾，会出现便秘、痢疾、便血等。

湿气入肝 ，会造成黄疸、肋痛、胆胀的发生，甚至因为湿气重，而出现结石。

湿气入肺 ，会引起咳嗽、痰症、哮喘等。

湿气入心，会引起眩晕、中风、失眠、心悸等。

3种方式排出湿气

想要去除体内过重的湿气，我们首先要知道湿气是以什么方式排出体外的呢？

湿气的形成很复杂，但湿气想要被排出体外，无非三种方式：

一、调脾脏，让脾从内而调息湿气。这种方式见效最慢，但却是根本的方法。

二、排汗，让湿气从内往外排出来，这是比较健康的排湿方法，但强行排汗可能造成体虚，以适量运动，微微出汗的排汗方式最好。

三、利水，也就是通过利尿排出身体多余水分，带走湿气，这种方法看起来治标不治本，却能让湿气重的人迅速得到调节，不失为救急的方法。

如果想彻底去除身体湿气，让身体达到健康的状态，就要利用好这三种排湿方式，从最简单的利水开始，逐步调养好脾脏，让湿气去除后不再回来。

一、利水要喝对水

我们每天都要喝水，如果想达到利尿祛湿的效果，就要选对喝的水，而能利尿祛湿的茶水就是对的水。

如蒲公英砂仁茶，每天喝一杯，利尿祛湿，也能健脾排毒，对于湿气很重的人来说是急需的！

主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g

辅料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料：干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g

这么多的材料，目的却只有一个：利尿祛湿、健脾排毒。

蒲公英，擅长祛湿热，有泻火、除湿、利尿作用，可改善湿热所导致的恶心、舌苔发问题，对湿热引起的痘痘有不错的效果。

薏苡仁，为祛湿的佳品，味甘、淡，性微寒，归脾、胃、肺经，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

栀子，味甘、淡，性凉。归脾、胃、肺经。可清热祛湿、利水渗湿，健脾止泻，凉血止血、散瘀。

砂仁，性温，味辛，用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。

茯苓，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效。

干姜，长于温中回阳，为脾阳衰微、吐利腹痛之要药。用于脾胃虚寒、泄泻清稀无臭味、肠鸣腹痛者。

冬瓜皮，性寒甘，入肺、大肠、小肠、膀胱经，具有润肺生津、健脾养颜、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓等养生功效。

二、排汗要选好运动

想让让湿邪之气随着汗水排出体外，不宜进行剧烈运动，而快走、瑜伽、太极等能调动身体代谢，又不会过度消耗阳气的运动是最为适宜的。

瑜伽和太极都有固定的姿势或招式，大家很容易学习，但快走相比较而言，看起来最容易实现，却也最容易做错。

如果想快走，首先我们要注意，要选择在平地上行走，坡道或者坑洼的路面会对人的盖造成损伤。

当我们开始走的时候，要注意一开始不要走得太快，必须要先用10分钟左右的时间来进行热身，否则很容易拉伤肌肉。

热身之后我们就可以正式开始快步走了。我们要弯曲手臂至90度，要注意采用前后摆动而不是左右摆动的姿势。手臂要紧贴身体两侧。

其次我们要用臀部的力量而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，在燃烧脂肪的同时还可以提升臀部肌肉。

还要注意收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。

最后注意的一点就是，在快步走结束之后，要放松拉伸，这样才不会造成肌肉紧绷，产生疲劳感。

三、调脾要挑好饮食

吃的东西都要经过脾来运化，而吃的东西有的损脾，有的益脾，如果我们湿气重，就要多挑可以益脾的食物。

扁豆，一年生草本植物，嫩荚是普通蔬菜，种子扁平，为白色或紫色，它还可入中药，有祛暑、健脾等作用。

功效：健脾和中，消暑化湿。治暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少久泄，水停消渴，赤白带下，小儿疳积。

禁忌：患寒热病者，不可食；患冷气人勿食；患疟者忌之。

芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。

功效：健脾补虚；散积理；散结解毒；清热镇咳。主脾胃虚弱；纳少乏力；消渴；瘰疬；腹中癖块；肿毒；赘疣；鸡眼；疥癣；烫火伤。

禁忌人群：对于有痰、敏性体质(荨麻疹、湿疹、哮喘、过敏性鼻炎)者、小儿食滞、胃纳欠佳、以及糖尿病患者应少食；食滞胃痛、肠胃湿热者忌食。

龙眼，又名桂圆，含丰富蛋白质，维生素及可溶性糖份。

功效：益心脾，补气血，安神志。主治虚劳羸弱，心悸任忡，失眠健忘，脾虚腹泻，产后浮肿，精神不振，自汗盗汗等病症。禁忌人群：上火发炎症状者、怀孕忌食。