冬天是健脾祛湿好时节，祛湿健脾“好伙伴”，湿气重的朋友看一下

很多人都说养生好难，体质复杂，一会儿寒，一会儿湿、一会儿瘀，一会儿又虚，可吃点补的就各种不舒服，上火、肚子胀、便秘，都不知道该怎么调了！

其实养生不仅仅是有寒驱寒，有湿祛湿，有瘀化瘀，虚了就补，更重要的是要明白这些寒、湿、瘀、虚是怎么来的，只有明白的病邪的来路，把来路拦截堵死，才是根本之道！

但不管你体质多复杂。，一般都是一不荣二不通两种。不荣是气血不足，不通包括经络不通、气血不通、筋骨不通、呼吸不通、大便不通、小便不通等，但经络不通是一切不通的起因！

不荣和不通有千丝万缕的联系，经络不通，气血就会瘀堵，瘀血不去新血不生，又会引起气血虚；气又是血的推动者，气不足就无法推动血的运行，血的运行受阻就会有瘀滞，慢慢就会形成瘀血、瘀血又会妨碍新血的生成，由此形成恶性循环

受寒是最常见的血瘀原因

女人比男人更容易血瘀，因为女人天生阴气就比男人的重，阳气有温煦和推动血脉的作用，阳气不足就容易受寒，而血得温则行，遇寒则凝。

1、吃的寒

爱吃水果、沙拉、酸奶、冰激凌等大多是湿寒的。沙拉的蔬菜也大多寒凉，没有炒 熟直接吃会伤脾胃阳气，而现在很多人喜欢吃，或者用来当成减肥餐。吃到胃痛、 肠胃功能紊乱、痛经、大姨妈不来的人也越来越多

还有些人爱喝凉了的茶、绿茶，甚至有的人听说蒲公英、金银花、菊花泡茶喝了对 身体好，也不知道自己适不适合喝，长期喝也会出现脾胃虚寒、血寒的现象！

2、不注意保暖

有的人不管冬天夏天早春晚秋，都喜欢穿露腰露肚脐露脚踝露背的衣装。但你知 道 不知道露腰会伤命门之火，导致肾阳虚，露肚脐会让寒气长驱直入，对女人子宫卵巢伤害很大；脚踝有三阴交，是妇科要穴，露脚踝容易宫寒，尤其在空调房里更不能露，也要多晒晒太阳，晒太阳是最好的补阳祛湿的方法也是最容易最有效的，怕长斑，晒黑可以带上帽子遮住脸，身体要多晒晒。

3、其实熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、月子里受风、工作压力大、地处湿气 重的地区或者房间不通风透气，都极为易加重人体内的湿气。

祛湿小天敌，尝试祛湿茶

喝茶有很多好处，自古以来中国可以起到健脾祛湿，可以自行搭配茶的原料，但如果对于自行祛湿迷茫的朋友要想达到健脾祛湿的效果那就必然得喝祛湿茶咯、根据李时珍《本草纲目》记载红豆、薏米、赤小豆、大麦、橘皮、苦荞、芡实、甘草等食材具有祛湿的作用，将这些食材一起泡茶喝，能够起到很好的健脾祛湿的效果，这也是老中医常用的祛湿小食方，药食同源的原理如下

薏米：利水消肿、祛湿健脾、解毒排脓、促进新陈代谢、清热利尿等功效

红豆：清心养神、健脾益肾功效

赤小豆；行血补血、健脾祛湿功效

橘皮：理气化痰、健胃除湿

大麦：预防中风、提高免疫力、缓解便秘

甘草：清热解毒、祛风除湿

栀子：泻火除烦、清热利湿、清肝明目、消肿止痛

芡实：益肾固精、补脾止泻、除湿止带

这些祛湿效果显著的小食材恰恰是我们这款茶 的主要成分不含添加剂安全放心。对于这个繁忙的社会，很多人可能没有时间去制作，这时可以选择一款茶包，想喝的时候拿出来用开水冲泡，仅仅需要几分钟就可以喝到一杯祛湿茶。

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总结：注意保暖，常晒太阳，晚上睡前泡脚，蔬菜、薏米、红豆一定要煮熟后食用，少喝凉茶，女生减少喝绿茶，多运动促进新陈代谢，减少熬夜，房间保持通风，适当增加工作中的休息减少压力