一天中哪个时间测血压更准一点？牢记降压小技巧，血压慢慢降

现在的人，不少人都会患上高血压，不仅仅是老人，还有很多的年轻人也会有血压偏高的情况，血压高，给身体带来的影响也多。

因血压的偏高，会加重血管的负担，体内的其他部位也会受到影响，血管不顺畅，可能还会引起心梗、中风之类的问题，致残率、致死率都是很高的，一定要注意点。

因为知道血压升高的危害，不少人在确认高血压后，会通过各种方法，来降低血压值，在降压之前，首先就要了解自己的血压值，因此测血压是很多高血压患者经常做的事。

不少人在测血压后，表示自己的血压值，经常会出现不准的情况，忽高忽低，没有固定的值，不知道哪个数值是准确的，那我们今天就来了解一下，测血压的注意事项。

一天中，什么时候测血压最准？

很多人测血压时，会觉得血压值有波动，其实是正常情况。我们的血压是不固定的，无时无刻不在变化，只是很多时候，波动的数值不大，只有一些血压值偏高的人群，才会有较大的波动。

正常来说，血压值控制在收缩压是90到140mmHg，舒张压在60到90mmHg之间就可以了，若是超过就要引起重视，不管是高压还是低压，有一个超过，就算是高血压了。

建议大家每天测血压的时间控制在一个时间段，一天中，有两个高峰值和两个低谷值，在早上八点左右和下午六点左右会出现高峰，下午一点和凌晨两点是处于低谷。

建议大家在早上和中午测量一次，测出一个高峰值和一个低谷值，连续三天在同一时间测量，得出数值，取一个平均数，根据这个数值来调整在自己的降压方式。

在测量血压之前，最好不要吃饭，不要有太大的情绪波动，保持身体处于一个平稳状态，此时测出的血压值会更准确一些。得出血压值后，若是偏高，就要积极地做出降压措施，以便身体能平稳一点运作。

如何降压？

想要将血压降下来，一定要注意了，不能喝酒，酒精对血管的刺激比较大，会增加血压值，最好别碰，及时戒掉，更利于血压的控制。

平时的饮食也要控制好，不要吃太多高盐类的食物，特别是腌菜、腊肠以及烧烤之类的食物，盐分过高，对血管没有任何好处，必须戒掉。

每天的盐分摄入量控制在5克以内，同时要注意保持低油、低糖的饮食，食物中少加入调味品，就保持清淡一些，可以吃一些降血压的食物，如西红柿、冬瓜、芹菜、苹果、香蕉等，提高身体的代谢力，促进废弃物的排出，对血管的负担小，血压也会慢慢的降下来。

降血压，还需注意控制好自己的情绪，不要有太大的波动，保持积极乐观的心态，平时多出门走一走，散散心，在稳定情绪的同时，还能锻炼到身体，让身体运作更稳定一些，血管的负担也会减少，血压值不容易上升。

对于高血压患者来说，需要实时掌握自己的血压值，有波动也能更快地知道。在测血压时，一定要在一个合理的时间内，同时也要注意，根据血压的波动，及时的调整自己的生活方式，将血压慢慢降下来。