冬日洗澡犯3错，让你生病+短命！顺手搓搓这3处，肝肾好睡得香、腰背也不痛

对很多人来说，冬天洗澡是非常“艰难”的一件事：

洗澡前，需要用半小时给自己做心理建设，才能勇敢地脱掉衣服；洗澡时，得想办法让热水均匀地覆盖每一寸皮肤，不给冷空气一点机会；快洗完澡，又要鼓起十二万分勇气，才能去关掉热水开关。……

但不得不说，天冷洗个暖乎乎的热水澡，还是非常舒服的，不然怎么那么多人“痛”并热爱着呢？

不过，小编还是要提醒一点，冬天洗澡别只顾着“舒服”，也要注意一些细节，不然可能会让你生病还短命——

冬日洗澡犯3错，让你生病+短命！

洗澡时不开窗

天气一冷，很多人洗澡时就习惯紧闭门窗，生怕漏了一点风进来。

但是，大部分浴室都有通风不良、闷热潮湿的问题。再加上洗澡时气压较低、氧气不足，人长时间呆在这种环境，就容易出现缺氧的症状，严重者可导致昏迷。

另外，还在使用老式热水器的朋友，如果不注意通风，也很容易发生一氧化碳中毒。每年都有人因此发生意外——

建议：冬季洗澡不要紧闭门窗，打开排气扇的同时，最好给门窗留出缝隙。

水温不要太烫

水温过高，一方面会过多带走皮肤表面的油脂，使得本来在冬季就容易干燥的皮肤更加干燥，甚至刺痒、皲裂。

另一方面，过热的水让体表血流加快，重要器官血流减少，对于高血压、冠心病等心血管疾病的人，容易造成心脏缺血等意外。

建议：洗澡温度最好以40℃左右为宜，不要过烫；对于已患有高血压、心脏病等基础性疾病的人，也要特别注意不能洗“高温澡”。

别洗太久

浴室面积狭小，是一个相对密闭的空间。而长时间洗澡会让浴室热气增多、氧气逐渐减少，再加上温度高，人体容易因此缺氧。

再者，长时间洗澡、泡澡，还会导致人体细胞中的水分蒸发，使人体出现脱水的症状，如皮肤干燥、皮肤瘙痒等。

建议：洗澡的时间一定不能过长。一般淋浴 10～15 分钟完全足够了。就算是泡澡，最好也不要超过 20 分钟。

了解了洗澡时的一些注意事项，接下来我们再来说说洗澡后的2个小问题——

洗澡后，两件小事别忽略

1. 喝点水

洗澡房闷热的环境，很容易让人出汗，如果不及时补充水分，不仅容易导致虚脱，还可能使血液黏稠度增高。

建议：可以在洗澡前后喝点温开水，喝的时候不要着急，小口慢饮。

2. 抹点护肤品

冬季皮肤容易干燥，对于干性皮肤等皮脂分泌较少的人来说，很容易在冬季发生皮肤干裂、瘙痒等症状。

特别年纪大的人，皮肤保水能力更差，更加需要注意在洗澡完涂抹护肤品。

建议：刚洗完澡的时候，皮肤里的水分蒸发得特别厉害。可以在洗完澡的5分钟内，将适量护肤品涂抹全身，让更多水分留在皮肤里。

最后，我们再来说说如何洗个养生澡——

洗澡时多搓这3处，肝肾好睡得香

人体的经络、穴位非常丰富，如果能在洗澡时多搓洗下，可以疏通经络、防病强身，以此达到养生的目的。

1. 搓洗耳后——清利耳窍

洗澡时，一般人都会重点清洗脸部、头皮，但很少有人会注意到耳后。

其实，耳垂后方的凹陷处，是翳风穴的所在。经常揉搓这个穴位，可疏风通络、清利耳窍、改善耳鸣，一定程度上还能改善高血压、神经衰弱等症。

注意：揉搓耳后时，以感到微微疼痛或者是灼热为度，切忌用力过猛。

2. 搓洗腋下——疏心火、助睡眠

腋下也是人们洗澡时容易忽略的地方，认真洗洗腋下是很有必要的。

一方面，腋下汗腺发达。大汗腺的分泌物经过细菌分解后，会产生臭味，如果清洁不彻底，很容易加重腋臭。

另外，腋窝顶端的极泉穴，是心经的重要穴位。揉搓腋窝，可以疏心火、宽胸理气、调理睡眠，缓解心悸、胸闷等症状。

3. 搓洗脚心——益肾助眠

都说双脚是人的“第二心脏”。脚底穴位密集、汇集多条经脉，多搓搓这里，能疏通十二经络。

脚心的涌泉穴，是足少阴肾经的第一个穴位，按揉此穴，可激发肾经气血，补充肾阳，使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠。

需注意的是，洗澡时搓洗脚心，一定要注意安全，谨防摔倒。单脚站立时，最好用一只手扶着墙壁；年纪比较大的人，可以在浴室放张小板凳，坐着洗。