冬季疾病多发期，如何提升免疫力度过这道“坎儿”？

冬季是感冒的高发时期，很多人一不小心就发烧、咳嗽、打喷嚏、流鼻涕……为什么同样的环境下，有些人特别容易感冒生病，有些人却很健康呢?简单说就是人体的免疫力不同，所以抵御疾病的能力也不同。今天是“世界强化免疫日”，我们就来聊一聊人类身体内的这股“神秘之力”。

免疫力是我们生活当中无数次提到的词，无论男女老幼，只要听说免疫力下降就会如临大敌，担心自己的身体随时出问题。总的来说，免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力可以看作是人体内部的自卫军，能自动识别和消灭外来入侵的任何异物，忠诚地保卫我们的身体健康。

免疫力对于中老年人来说更为重要，都说“老年难过冬”，每到冬天来医院看病的中老年人就会突然增多，寒冷的天气已经成为中老年人健康之路上的一道“坎儿”。

随着年龄的增长，人体的各系统器官均会自然地出现衰老现象，免疫器官也会出现衰老，免疫细胞将随之减少，敏感性、“战斗力”也会降低。根据欧盟调查，人体免疫力会在40岁后明显下降，尤其是中老年人往往身体有多种慢性疾病，包括“三高”(高血压、高血脂、高血糖)、冠心病、糖尿病、肺病等，这些病症都会加快免疫力衰退速度。

我们的身体能否抵御疾病的侵扰取决于免疫系统的强大程度。如果免疫系统不能正常发挥保护作用，身体便极易招致细菌病毒、真菌等感染，甚至会引发更严重的健康问题!

免疫力低下带来的三大危害

疲倦、精神差、易衰老

免疫是一个与衰老有密切关系的因素，免疫功能减退是衰老的最重要原因之一。长期免疫力低下的人，处于一种亚健康的状态，容易消化不良、易疲劳、睡眠差、精神恍惚……看起来比同龄人更加的苍老。

容易生病，恢复慢

免疫力低下会导致身体对抗外界病毒的能力下降，如同有缺口的防火墙，更容易受到病毒、细菌等侵害，所以免疫力低下最直接的表现就是容易生病，而且患病之后，难治愈、易复发，一旦久治不愈就容易引发多种并发症。

易患癌症

免疫力的强弱与恶性肿瘤的发生、发展、治疗等关系密切。免疫力低下的人，对抗肿瘤的能力也会下降，出现气、血、痰、瘀、毒互结，更易患恶性肿瘤。肿瘤患者的术后和放化疗后的免疫力也都较低，容易使残留肿瘤细胞死灰复燃。

几步测试你的免疫力强度

这是一个简单的免疫力自测法，看看你有以下表现吗?

免疫力自测

经常感到疲惫，稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过9小时，仍然感觉困，做事提不起精神，并且特别容易分神。

一年内患感冒超过3次，尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在7天甚至10天以上，还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎等情况。

伤口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了以后淤青消得特别慢。

容易患上肠胃病。比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的。

经常出现口腔溃疡，且容易反复发生。

经常咳嗽，且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎等。

哮喘的病人，且哮喘反复发作。

以上这7条简单的自我检测，如果你已经满足3条以上，就要注意你的免疫力可能已经开始下降了。

健康生活需注意，增强体质提免疫

不止是老年人，我们每个人都要养成很好的生活习惯，来不断提高自己的身体素质，提高自己的免疫力，保障健康的身体，才能更好的学习、工作与生活。那么生活中到底该如何提高免疫力、增强体质呢?

首先是多运动锻炼，健身能增强免疫力。可以常到室外、公园等空气清新处舒展筋骨，多做一些全身运动。

其次是保持积极情绪，人体的免疫力也与情绪有密切的联系，过于焦虑和悲观会使得人体免疫力下降。因此，要想增强自身的免疫力，切记每天保持一份好心情。

更重要的还是饮食结构的调理，养成良好的饮食习惯，饮食宜清淡，戒辛辣，避免油腻。我们特意咨询了解放军309医院医院营养科原主任张晔老师，请她为大家分享了简单的饮食调理法。

张晔老师认为我们应该在饮食上注意这几方面：

1、要吃温、热的食物，不能吃凉的。

2、选择性味偏温的。如果食材本身性味是凉的，可以做熟了以后再吃。例如萝卜本身性凉，炖熟后就会变温和;藕，尽量不要拌着吃，可以选择炖藕汤来吃;苦瓜，可以放上肉和辣椒炒熟后再吃，就可以综合这些食物本身的凉性。

3、在营养上选择高蛋白、低脂肪和低糖的食物。

4、把不好消化的，放在早上和中午吃，把好消化的，放在晚上吃，这样对我们的入眠有好处。

补正气，强免疫，中医调理有妙招

传统中医药学中，对于人体免疫早有非常深入的研究，《黄帝内经》说：“正气存内，邪不可干，”中医学用朴素的语言论述了现代免疫学的主导思想，其中正气指的是人体自身对疾病的防御力，而正与邪的对抗，则是疾病的发生、发展、终结的论证过程。

人体免疫力与中医所说的正气相同，《黄帝内经》提到：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”的论述。这句话提出了“治未病”，中医非常重视扶助人体的正气，帮助人们增强抗病能力，减少疾病的发生，使人延年益寿，这也是中医健康文化核心理念之一。

唐代开元年间古籍《道藏》记载了中华九大仙草：天山雪莲、三两重人参、深山野灵芝、海底珍珠等等名贵中药皆在其中，而位居九大仙草之首的就是石斛。《神农本草经》称其为“性味甘寒，入胃、肾、肺经，补肺、胃、肾养精，补五脏虚劳羸瘦，强阴益精，久服厚肠胃，轻身延年”。流传几千年至今，石斛的种类有很多，虽然都叫石斛，但是健康价值最高的还是霍山石斛，霍山石斛有提高免疫、增强体质、润肺益肾、补益脾胃、延年益寿的作用。

如此优质的材料，就需要更合适的方式来滋补人体。针对体弱和虚病中医膏方历来有着独特的优势，作为中国宫廷医学代表产品，御品膏方传承了中医药文化并融入“治未病”的理念。就在近期结束录制的北京卫视《养生堂》御品膏方专场节目中，现场专家就带来了冬季养生的两大法宝，其中之一就是石斛，随后还为冬季饱受免疫力低下引起的“虚症体弱”人群解答了疑惑。本期节目将在近期《养生堂》栏目播出，欢迎届时收看!

御品膏方石斛膏精选霍山石斛，人参，茯苓，山药，五指毛桃，枸杞子，菊花，决明子，莲子，乌梅，玉竹，百合，桃仁，核桃等道地药材，根据现代人体质改良，遵照秘炼八法匠心熬制而成。

●服用方法：开盖即食，每次一勺(约10-15克)，早晚饭前各一次。

1、含服：放于口中慢慢含服，(唾液中活性酶加快分解，利于吸收)。

2、温水冲服：取一勺膏，兑入适量温水冲服。

3、黄酒送服：取一勺膏，兑入20毫升温黄酒慢慢送服。

●服用期间注意事项：忌食辛辣、生冷、油腻的食物，保持良好作息时间和生活习惯。

●存放方法：请放在避光、阴凉处保存，产品开封后请放入冰箱冷藏保存。

●不适宜人群：孕妇、哺乳期妇女和14岁以下儿童。

●本产品为食品，不能替代药品使用。