身体出现4种症状，可能暗示肝不好了！专家：4种食物，养肝护肝

“本来以为是肝癌，没想到是肝虚。”听了医生的诊断，王先生好笑的说。

王先生今年44岁，这段时间总是感觉全身乏力，而且面色暗黄，没有食欲，连老婆做的招牌红烧肉都提不起他的兴趣，甚至感觉到不适。在以前，他能自己“消灭”一大盘。

朋友说，王先生这些症状很可能是肝癌的前兆，最好去医院看看。由于王先生一直有喝酒的习惯，所以怀疑自己可能真的得了肝癌，于是，找了个周末的时间，王先生前往医院进行肝癌的检查，检查结果却显示没有问题。

王先生觉得很奇怪，既然不是肝癌，为什么会出现这么多症状呢？因此，他又找了中医进行检查。医生告诉王先生，他这是因为肝虚了，才会出现这么多症状。

其实，不只是肝癌或者脂肪肝这些疾病，才会导致厌食等症状，实际上，肝虚，身体会出现很多症状，尤其是有以下4种情况时，要警惕肝虚了。

1、厌油

肝脏具有分泌和产生胆汁的功能，由于肝不好的人胆汁的分泌和产生功能都会有所下降，因此对脂肪的消化功能也会随之减弱，故而出现厌恶油腻的情况。比如王先生以往最爱吃红烧肉，肝虚之后看到红烧肉却没有胃口，甚至感觉到不适，这便是肝不好的一个暗示。

2、面色暗黄

众所周知，肝脏是人体最大的毒素分解“工厂”，当肝脏出现问题时，会导致毒素在体内积累，当毒素积累过多时，身体就会有所表现，最明显的症状便是面色暗黄、无光泽，气色差。因此如果突然一段时间脸色暗黄，也应小心是肝脏出现问题。

3、头晕眼花

肝脏过于虚弱时，病人还会出现头晕眼花的症状，尤其是在情绪激动的时候，头晕眼花的情况更加明显。所以，肝不好的人应少动怒，控制好自己的情绪，放轻松自己的心态，避免情绪上大起大落。

4、恶心呕吐

由于肝不好会影响消化系统，进而影响病人的胃口，除了会出现厌恶油腻的症状之后，还可能出现恶心呕吐的表现，尤其是吃了油腻的食物之后，脂肪得不到完全消化，病人容易出现恶心、呕吐的情况。除此之外，有些病人还可能感觉到胸口有疼痛感。

当出现以上几种症状时，就要小心肝出现问题了，尤其是生活中常常喜欢发脾气，或者有喝酒、抽烟习惯的人，更容易出现肝虚的情况。

北京中医药大学王玉英教授提到，肝虚的人，可以学会以下4种食物的做法，坚持食用能够有效养护肝脏：

● 五美姜：五美姜由干姜、甘草、檀香、甘松以及白梅5味中药组合而成，其中干姜性温，具有温胃、助阳气的作用；甘草可以帮助干姜提升药效，帮助人体提升阳气，从而改善肝虚的症状。大家可以将这5味中药研磨成粉末，用开水冲服，每天服用2次，可以疏肝行气，健脾消食，有助于改善肝虚引起的食欲不振、恶心呕吐等不适，起到养肝护肝的作用。

图源：央视网

● 五香糕：主要成分有芡实、茯苓、砂仁、白术以及人参，这5味中药都具有健脾、益气、生血的功效，对于脾虚肝血不足的病人有很好的调理效果。平常生活中，大家可以将以上5味药材研磨成粉末后，加以适量面粉、白糖，制作成糕点，既可当作零嘴点心，又能起到养护肝脏的功效。

图源：央视网

● 养肝茶：大家都知道枸杞子、菊花具有清肝明目的功效，将枸杞子、菊花、山楂、荷叶以及石斛制作成茶包，用开水冲泡后饮用，可以清肝下火、养肝明目，改善肝虚引起的头晕眼花、口臭等症状。

图源：央视网

● 雨花汤圆：主料有荠菜、姜、枸杞及糯米粉，加以红曲米、可可粉、绿茶粉等辅料，制作成汤圆，不仅美味可口，又有清热解毒、清肝养肝的功效。

除了4种食疗养肝之后，肝虚的人亦可学会闭眼小睡以养护肝脏，尤其是在工作、学习之余，闭目小睡不仅可以让紧张得到舒缓，还可改善头晕眼花、眼部疲劳等症状。此外，中医认为，“肝开窍于目”，且肝主藏血，而“人卧则血归于肝”，也就是说闭眼睡着时，肝脏可以发挥藏血功能。有资料也显示，眼睛闭着休息时，流经肝脏的血液要比站立着活动时增加40%左右。

所以，在忙碌的工作和学习间隙，不妨闭上眼睛，稍作休息，或可用手指对眼睛周围轻轻进行按摩，效果更佳。养肝护肝，从小事做起！#39健康超能团##清风计划#

参考资料：

《小睡养肝、捏膝养腿！这些小动作能养生》.人民网.2020-10-26

《千方百计 养肝良方》.央视网.2020-04-20

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