骨科医生：坚持1个法子，2个月内，把骨头养得硬邦邦

随着人口老龄化加速，骨质疏松已成为困扰老年人群的主要疾病。目前全世界约有2亿人患有骨质疏松，其发病率已跃居常见病、多发病的第七位。

但如果以为，骨质疏松仅仅是一种老年病，那就错了！

骨质疏松症并不仅仅是一种老年病，事实上，无论各个年龄层的男女都有可能患病。骨组织的退化导致骨骼脆弱并使腕关节、脊椎骨折的可能性增加。这些骨质疏松症的影响使骨骼变得异常脆弱，甚至连突然的扭动、摔倒或撞击都会引起骨折或脊椎的损伤。脊椎损伤的最初症状往往是多处的背痛及身高变矮。

骨质疏松的危害：

骨质疏松除了会引发老年人驼背、骨痛等问题之外，最大的危害就是会引发骨折。骨质疏松性骨折具有高致死、致残率，这导致不仅花费大，严重时还会影响患者生活质量，甚至影响寿命。

据估计，2015年我国主要骨质疏松性骨折（腕部、椎体和髋部）次数约为269万例次，2035年预计将达到483万例次。

而发生髋部骨折后1年之内，死于各种并发症者达20%；存活者中约50%致残，生活不能自理。

不过也别过于害怕，骨质疏松症是可防可治的慢性病，此时加强营养摄入，注意养护骨骼，可以帮助延缓骨质疏松，让人生的后半段继续骨足干劲。

骨科医生：坚持1个法子，2个月内，把骨头养得硬邦邦

这1个法子说的就是补充蓝苷素类补骨营养，其中有多种成分，都是名贵中草药，以淫羊藿、补骨脂、杜仲、软骨素等为主，多种成分间相互作用，共同配合，补充骨骼所需营养，与市面上大部分补钙的药不同的地方在于，蓝苷素是通过对肝肾功能的调节，从而促进肠钙吸收，而且能改善骨骼代谢，预防骨质流失。

很多骨科的大夫都会建议骨密度偏低患者在膳食中增加蓝苷素营养物，其可以作为输送管道，为软骨输送重要的氧供和营养素，同时把二氧化碳和废物加以排除；由于关节软骨并无血液供应，因此所有的充氧、滋养及润滑作用皆来自滑液；同时还能够减少骨量的流失从而坚固骨质，提高骨骨密度，防治骨质疏松。

对于骨质疏松疾病来说，预防也同样重要，想要骨质健康，日常要做好这2事：

1、运动疗法

适当运动，是预防骨质疏松症和减少"脆性骨折"行之有效的方法。通过机体运动，可以预防"骨脆脆"，增加骨骼的强度。

老年人可以选择太极拳，太极拳运动强度小，能量消耗少，在此运动中，推手是在对抗中进行的，可以使腰椎骨量明显增大，同时骨密度增加。中老年人可以每天早上起来锻炼半小时，感觉到疲劳就停下。

2、常晒太阳

常听老人说"晒太阳可以补钙"，晒太阳其实并不补钙，但可以促进钙吸收。阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，维生素D可以促进肠钙的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。晒太阳的最佳时间为早上10点前、下午4点后的阳台或空旷场所。

春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟，晒太阳最好避开正午。