脚踝处这个“化血栓开关”，睡前坚持打开，或能清除血管垃圾，排出血栓

想必大家都知道，血栓是生活中常见的疾病之一，之前多发于老年人身上，可随着年轻人的压力越来越大，患上血栓的几率也有所增加。

所以，我们才要多关注此种疾病，并且用正确的方式预防血栓到来。

那么，究竟怎么做才能够达到这样的效果呢？医生提示，人的脚踝部位有化血栓的开关，若是睡觉前打开它，或许能清理血管。

睡觉前勾脚踝可以疏通血管

预防血栓最主要的就是保持血液的流通，恰好我们的脚部有很多血管，若是在每天睡觉之前经常做勾脚的运动，就能够达到预防血栓的效果。

其实操作的方法也很简单，首先平躺在床上，双膝自然伸展，接下来用尽力气使劲勾脚。

当然，要在没有疼痛感的情况下做这一动作，大概保持20秒钟的时间放松脚踝，接着再重复做十组左右，就可以在一定程度上加快新陈代谢，促进血液循环，从而避免血栓形成。

预防血栓的方法还有哪些？

1.均衡膳食

相关的研究显示，平日里均衡膳食的人群患血栓的概率更低，所以，除了吃精细的米面之外，还要搭配玉米，魔芋，燕麦等粗粮，原因是其中富含膳食纤维，不仅能促进肠道蠕动，还可以排出体内的垃圾毒素。

另外，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，例如常见的黑木耳，洋葱，西红柿，因为这些蔬菜里含有的物质具有抑制血小板凝集的作用。

而多吃水果的原因是其中不光有大量的水分，还有各种维生素，若是摄入量充足，便能起到降血脂以及防止胆固醇增加的效果，进而防止血管堵塞。

2.适量运动

随着年龄的增长，身体代谢的能力有所下降，这种情况下，更要做一些运动，不仅能够燃烧多余的脂肪，还可以加快血液流通的速度，由此才能避免血栓形成。

但是老年人运动时一定要量力而行，建议做慢跑，游泳或散步等有氧运动，同样能够达到很好的锻炼效果。

3.多喝水

生活中有些人不喜欢喝水，可这种做法只会使血液变得浓稠。

所以，为了血管的通畅，哪怕平时不口渴也要适量饮水，尤其是经过一晚上代谢，早晨起床后水分匮乏，若是能够喝一杯温开水，就可以起到稀释血液的效果。

当然，除了喝白水之外，也可以喝些茶水，因为茶叶中不仅有咖啡碱，叶酸等成分，能够降低血脂水平，其中还有各种微量元素，经常喝的话，便可以降低血小板凝聚的作用，由此一来，血栓才不会形成。

总而言之，血栓对人的危害性非常大，所以我们才要做好预防的措施，比如在睡觉前多做勾脚踝的运动，便能促进血液循环。

另外，还要养成良好的生活习惯，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜以及适量的运动，如果做好了以上几件事，血液循环顺畅，血栓才不会靠近。