甘油三酯超标：忌2物、吃2酸、喝2水，或能给血管“上保险”

我们全身有很多血管。只有血管畅通无阻，血液才能自由流动，身体才能接受新鲜的血液和氧气，生命才能得以维持。一旦血管堵塞，后果不堪设想，一些心脑血管疾病会相继出现。

这3类人是高血脂的高危人群，希望你不在其中

1.有高血脂遗传者。

如果父母基因遗传引起的甘油三酯高的话，必须好好预防，在日常生活中养成良好的习惯，控制饮食，定期体检。

2.运动不足者。

现在人坐多久，运动不足，身体内新陈代谢水平下降，垃圾堆积不能立即排出，慢慢血管内甘油三酯增高，损害健康。因此，生命在于运动，不要忽视运动的重要性，尽快提高运动日程。

3.重口味饮食者。

现代人容易得高脂血症，多吃。很多人在生活中喜欢吃高脂肪高蛋白的食物，从长远来看高脂血症，诱发血管疾病。

甘油三酯超标：忌2物、吃2果、喝2水，或能给血管“上保险”

忌2物：

1.鸭蛋。

咸鸭蛋是很多人喜欢吃的食物，咸香油腻的蛋黄，比螃蟹黄好吃，和米粥一起吃饭。但鸭蛋中胆固醇含量非常高，高脂血症患者血管中的甘油三酯已经很高，但要管住嘴，不要再吃了。

2.猪蹄。

猪蹄被很多女性认为是补充胶原蛋白的好产品，实际上吃猪蹄不能发挥美容养颜的作用，反而会发胖，吃多了会诱发血管疾病，猪蹄中热量高，胆固醇高，血脂高的人特别要注意，最好不要吃。

吃2酸

1.含酸营养素

这里说的酸，可不是酸味的酸，而是黄花草油酸，内涵的月见草是常见粗粮，同时也是一种药食两用的食材，早在几千年前的医书《本草纲目》中已有记载，月见草，味甘，性温，常食之，可调理膏脂。这说明月见草早在几千年前就有入药的记载。但是中医上常是将多种食材搭配在一起，才能更好地降低甘油三酯。

月见草搭配植物甾醇酯、亚麻酸和亚油酸等，共同发酵而成1种黄花草油酸，与简单的茶类相比，发酵过的食材更容易挥发它的药效，更好地降低甘油三酯。

2.山楂

山楂是很多人喜欢吃的食物，山楂的味道酸，很多人不能接受，但其实山楂有助于消化。

山楂中含有的黄酮类物质有助于促进人体内部的新陈代谢，加快体内毒素垃圾的排出，减少甘油三酯和胆固醇的含量，保护血管给血管投保。

喝2水

1.豆浆

豆浆是由大豆研磨而成的，大豆中的皂甙等营养成分能帮助清理血液中的血脂。同时，还可以帮助降低血脂含量，稳定血脂，远离三高疾病的困扰，保护健康。

2.白开水

白开水的活性可以提高人体器官脱氢酶的活性，有利于快速降低累积于肌肉中的乳酸含量，从而解除疲劳、焕发精神。温白开水可以消炎、补充丢失的体液、稀释血液、加快代谢废物的排出，从而使血液纯净呈弱碱性，有助于维持人体健康。