50—60岁的中年人，哪些食物不宜多吃？常吃易加速衰老，要管住嘴

吃饭是每天都要做的事，但是却不能小看它，不能随随便便的吃。按照每天吃3顿饭来算，人的一生大概要吃80000顿饭，数字相当惊人，如果每天吃饭很随意，想怎么吃就怎么吃，容易加速衰老。从身体发展进程上来说，45岁以后逐渐衰老，尤其是到了50—60岁这个年龄段，虽还是中年人，但身体正在像老年过度，新陈代谢速度变慢，各种疾病逐渐显露，因此，饮食上也要格外注意，作出相应调整。

50—60岁的中年人，哪些食物不宜多吃?

肥肉；吃起来香但血管不喜欢

五花肉是很多中老年的人最爱，用热油炒一炒，加入几勺白砂糖，出锅前放入梅干菜或萝卜，吃起来入口即化、肥而不腻，牙口不好也能吃。但是五花肉中肥肉占比大一些，脂肪较多，不适合中老年人食用，要少吃。50岁以后，胃动力不足，不能消化、分解脂肪，多余的脂肪会堆积在腹部和血管中，还容易沉积在肝细胞缝隙中，导致血脂升高、动脉硬化，希望大家要有所控制，不要吃多。

蛋糕：吃多加速皮肤衰老，易长皱纹

蛋糕很多人都爱吃，可以连着吃上两三个，虽然好吃，但是吃多了却会加速衰老，这是因为糖分会在体内发生反应，增加血管中的垃圾，导致皮肤出现多种问题，比如说长斑、皱纹变多等等。女性在50岁以后发现自己很容易长斑，就要想想是不是平时蛋糕吃多了，糖分摄取过多。

白酒；伤肝，加速衰老

过了50岁以后，应该少喝酒，自觉戒酒，这个年龄段身体不再年轻，酒精会加速衰老，不管是红酒还是啤酒，都是如此。酒精进入血管和肝脏时会发生氧化反应，导致毒素增加，给肝脏带来很大负担。酒精早就被列为一级致癌物，同时还是让身体衰老的凶手之一，想要自己保持年轻态，就要保证滴酒不沾。

咖啡：伤牙，让你看起来更显老

中年人要改掉喝咖啡的习惯，晚上喝咖啡容易让大脑兴奋，睡不着觉，睡眠不好会出现黑眼圈和皱纹，咖啡喝多了的人牙齿会变黄，平时刷牙根本刷不掉，几个方面综合起来，在外观上看起来就显老。想要自己看起来年轻，就要少喝咖啡，更不要喝黑咖啡。

吃什么可以延缓衰老?

1、桑葚—含有花青素

花青素有利于血管健康，还有抗氧化的作用，能延缓皮肤衰老。桑葚中的花青素含量很高，比葡萄、茄子高得多，想要老得慢一点，平时可以多吃桑葚。

2、葛根—养护肝脏

葛根对于女性来说应该不陌生，含有较多的黄酮类物质，对于中年女性来说，可以适当补充雌激素，帮助调节内分泌，减少皱纹。此外，葛根还有养肝、护肝的作用，能够促进胆汁分泌，提高肝功能，加强代谢能力，男性和女性都适合食用。

3、柑橘—美白淡斑

柑橘酸甜可口，含有较多的水分和维生素C，非常适合冬天食用，可以生津止渴，防止口舌干燥。柑橘富含维生素C，经常食用有美白、嫩肤的作用。另外，橙子、柚子都是柑橘类水果，效果差不多，患者都可以吃。

对于中老年朋友来说，饮食非常关键，不能再像年轻人一样放纵自我。如果你能管住嘴巴，健康饮食，岁月将很难在你脸上留下痕迹。