冬至起养生，5件事要注意，多吃3种食物，让身体更健康

冬至是中国农历年中的一个非常重要的节气，在这一天也是北半球全年中白天最短，夜晚最长的一天，进入了冬至也就意味着进入了数九寒天了，保暖工作一定要做好。另外就是进入到冬至以后，饮食和生活上也有一些不一样的地方需要注意，这样才能更好的确保身体的健康，那么冬至冬至都有哪些习俗？冬至以后一定要哪注意5件事？冬至后多吃哪3种食物？

冬至都知道要吃饺子，有俗语说“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，但是饺子馅也是有一些说法的，比如荤素搭配，可以选择吃胡萝卜馅的，营养丰富，并且能够有起到消食、化积、通肠道的作用，并且容易吸收，或者是虾仁馅的，富含丰富的优质蛋白，不饱和脂肪酸，尤其适合有心脑血管疾病的人。另外冬至的时候还有忌吵架、屠宰、扫地的习俗。在这一天也有拜师祭孔以及祭祖的传统习俗。

那么进入冬至以后，为了健康也有一些事情要格外注意，以免增加疾病的风险，以下5件事，一定要注意：

1.勤晒被褥，首先可以起到杀菌的作用，其次是晒过太阳的棉被会更蓬松、柔软，这样也能让人感觉更舒适，更能促进睡眠。

2.防寒，进入冬至，也是数九的第一天，温度会很低，所以在气温下降的时候一定要及时增加衣服，并且要注意衣服的保暖性要好，还要穿的宽松一些，因为穿的过紧，会造成血液循环不畅，不利于身体的健康。

3.防潮，不仅仅要注意衣物防潮，及时进行更换，让衣服晒太阳，保持干燥。另外足部比较容易出汗，所以鞋袜也要及时的替换，清洁并烘干。而在洗脚的时候要注意擦干脚，保持干燥。

4.适量运动，虽然天气比较寒冷了，但是运动依旧不可少，因为长时间不运动，身体的血液循环就会变差，这会让身体的体温下降，也相对更容出现疾病，所以适量的活动是很必要的，不用很剧烈，比如一天可以多次的快走，哪怕是原地踏步半小时也能起到很好的效果。

5.防风，冬至以后，一定要注意外出时头部的保暖和防风，有俗语说“天天戴棉帽，胜过穿棉袄”，不仅可以起到更好的保暖作用，更重要是避免着凉感冒，尤其是出汗的时候，千万不要吹风，所以外出时一定要记得带帽子，口罩。

除了上述的生活上的小细节，饮食上，进入冬至以后也有一些需要注意的地方：

1.花生，进入冬至以后，可以常吃一些花生，而花生具有补肾、润燥和御寒的功效，最好的烹饪方式可以吃煮花生，能够保证营养的不流失，还能促进消化。不过需要注意的是花生优质高，也需要限量哦。

2.鸡肉，进入数九以后，可以补一些鸡汤，不仅可以低于寒冷，还能强身健体，在冬至以后用鸡肉做为进补，可以选用炖汤的方式，可以在其中加一些红枣，枸杞等食材，对于增强免疫力，抵御感冒等疾病也有更好的效果。

3.蔬菜，冬至以后进步很重要，但是饮食均衡也是十分重要的，尤其是冬天的活动量比较少，多吃蔬菜可以帮助控制总能量的摄入，为机体提供充足的维生素和矿物质以及膳食纤维，可以帮助预防便秘，以及增强免疫力，当然摄入的种类越多越好。