杭州63岁老人晨练猝死！请提醒父母，有这些疾病的人不宜晨练！

今天早上，上班路上的小编，已经感受到了杭州暑意渐去，秋意轻袭的凉意了。正想着在这季节交替的时节里，该写写一些这方面的文章，好让大家警惕疾病的来临。

却没想到，在刷手机的时候，就看一条让人心塞的新闻，一位60多岁的裘大伯在城北体育公园晨练，在压腿的过程中，发生了意外，当场心跳、呼吸就没有了，立即送往医院后，抢救了一个多小时，但人还是走了。

看到这条新闻的时候，作为医学院毕业的非专业小编，内心还是揪了一下，不仅是对逝者的心痛，还是对人们医学知识匮乏的心痛。如今正是季节交替的时候，气温忽冷忽热，冠心病、高血压等心脑血管病式最容易发作了。

据悉，裘大伯是高血压患者。高血压大家都听说过，是最常见的慢性病。可能是因为常听说，最常见，反而大家也没那么重视了。

殊不知健康无小事，何况高血压是心脑血管病最主要的危险因素。而心血管疾病的危害，无年龄、身份、地域之分，已成为威胁人类健康的“第一杀手”。

唉，叹息之外，希望逝者安息，生者如斯，更希望的是有更多的人能了解一些医学知识，不说能够帮助到他人，至少也能让自己远离疾病。

接下来帮助大家了解一些心脑血管病的预防方法，希望再也没有类似裘大伯这样的后来者。

合理膳食

增加纤维膳食。膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。老少爷们别成天吃肉了，多吃吃杂粮、蔬菜、水果吧。

多吃鱼和鱼油。鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化，对心血管疾病有积极的预防作用。除了鱼油外，洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜也不错。

多吃豆制品。大豆富含多种人体所必须的磷脂，能够预防心脑血管疾病。小编最爱吃豆腐，(⊙o⊙)…，大家不要误解，说的是真豆腐。

进补要适度。大量进补，容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。食补食补，过量不补。

此外，还应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量。T-T，呜呜呜，我的烤鱿鱼，我的烤扇贝，我的猪脑子，都不能吃了。

俗话说“吃饭比皇帝都大”，吃很重要。但是怎么吃，吃什么也很重要。当然光靠吃，是不足以拥有强健的体魄的，为此，还需要加强体育运动。

不要晨练要运动

1.适当运动：每天坚持运动1小时，以不感到疲劳，自感身体轻松为准。

2.患者不宜晨练：晨起大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。（悲伤状）划重点了，裘大伯，你不适合晨练啊。

3.合理安排运动时间段：可在太阳升起，温度回升后锻炼，避免集体突然收到寒冷刺激而发病。

4.防止栓塞：血管在寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞。

生命在于运动，左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱们来做运动。打字打着，都唱出来了。除了运动之外，《健康歌》带给我们的这种开朗、乐观的情绪也是很有必要的。

科学生活

1.戒烟限酒：长期大量饮酒和急性酒精中毒是心脑血管疾病诱发的主要因素。

2.保持良好情绪与心态：开朗、乐观、情绪稳定、生活规律非常重要。做人嘛，最重要的就是开心啦。

3.定期体检，及时规律的治疗。

4.尽量少服用干扰脂代谢的药物。

5.积极治疗影响血脂代谢的有关疾病。

了解了这些心脑血管疾病预防方法之后，我们能够发现其实裘大伯是在不适当的体质下，不适当的时间里，进行了大家一致认可有益身心健康的晨练，才导致悲剧的产生。

写好稿子的小编，想起家中的长辈也是特别喜欢晨练，在未发稿之前，已经赶紧发了一份给他们了，希望他们多注意身体。

看到文章的你们，也赶紧给长辈们转发一份吧，希望他们安康。

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