1种食物水里放一勺，坚持15天，血管垃圾清光，血脂降了人精神

生活中，高血脂是一种十分常见的慢性代谢疾病。根据世卫组织的调查数据显示，我国现有的高血脂患者多达1.9亿人，而且患病率呈现上升趋势，患病群体也趋于年轻化。

高血脂还有还有个称呼叫做“富贵病”，因为很多高血脂的发生，都跟不良的饮食和生活习惯密切相关。比如饮食上大鱼大肉，暴饮暴食；生活压力过大，经常熬夜，缺少运动等因素，都容易造成血脂升高。

高血脂的人，往往会有哪些症状？

1、轻度高血脂

早期的高血脂，一般不会出现什么症状，身体也没有任何不适，如果不做血常规检查，基本难以察觉。

2、中度高血脂

血脂升高到一定程度后，由于血液流速变缓，某些身体部位血氧供应不足，可能会出现头晕、身体乏力、失眠、健忘等轻微不适症状。

3、重度高血脂

当血脂水平到达一个较高的峰值时，大量的脂质沉积在血管壁上，容易形成动脉粥样斑块，阻碍血液的流动，容易造成供血不足，导致很多部位或器官组织无法正常运转，从而引起头晕目眩、头痛、胸闷、心悸、嘴歪眼斜、肢体麻木、走路跛行、言语不清等症状。

4、长期高血脂

如果血脂升高后，对其放任不管，任由血脂水平不断升高，那么可能会出现血栓，并诱发一些心脑血管疾病，比如血管硬化、冠心病、脑梗、心梗、脑出血等。

高血脂的祸根不仅是油，以下三种食物，若爱吃，血液也会稠如粥

1、高糖食物

对于高血脂的人来说，减少糖的摄入是很有必要的。因为人体每日所需的糖都是有一定限度的。额外摄入的糖只能转变成脂质储存起来。长期下去，体内的脂类物质越来越多，血脂也会随之升高。

2、高胆固醇食物

虽说人体需要一定量的胆固醇，但不代表摄入量越多越好。因为胆固醇也属于脂类，如果经常吃高胆固醇的食物，那么血液的胆固醇含量也会超标，从而沉积在血管壁中，造成血脂上升。

3、酒类食物

酒中不仅含有酒精，而且热量也极高，尤其是啤酒。人体摄入后，酒精会对血管造成一定的刺激，里面的有害物质会加速血管的硬化，从而增加脂质沉积的风险，加上热量超标，十分容易导致血脂飙升。

总而言之，以上几种食物都是非常容易造成血脂升高的，不建议高血脂的人食用。即使血脂正常，也需要注意饮食，控制好脂肪、胆固醇等的摄入，避免诱发高血脂。

1种食物水里放一勺，坚持15天，血管垃圾清光，血脂降了人精神

这里说的食物，是指提取了青梅、余柑、银杏、山葡萄、杨桃、柑桔、柠檬等水果的营养素，有芦丁、歧化酶、黄酮类、氨基酸等活性成分，也有维生素、白藜芦醇、三萜酸等各种抗氧化成分，可以给血管双重保护，有助于清理血管垃圾，降低血脂含量，还能软化疏通血管，延缓血管的老化，减少血管疾的风险。

建议高血脂的人日常都可以喝一点，辅助平稳血脂水平，同时对增强免疫力也有一定的作用。

降脂小贴士：

1、定期做血常规检查，及时了解血脂的异常，主动关注各项指标的变化，这样可以起到预防高血脂、高血压的作用。建议成年人每年进行一次体检，超过40岁之后，每半年就需要检查一次。

2、加强运动锻炼，促进脂肪的消耗。高血脂不同于高血压，日常还是需要积极锻炼身体，这样才能提升脂质的代谢速率。而且运动还能增强身体素质，减少疾病侵袭。不过运动要注意不要过于激烈，选择中低强度的有氧运动比较好。