你真的不需要“排毒”！四大“排毒养生”骗局，不知道坑了多少人

按摩SPA排毒

通便清肠排毒

汗蒸排毒

……

有关排毒的广告

仿佛只有想不到，没有做不到

“毒”源于中医的概念

当人体的阴阳失衡时

心肝脾肺肾等器官

就会带有各种毒素

而在现代医学中

一切可以干预正常生理活动

并破坏机体功能的物质

都可称之为“毒”

不仅如此

饮食不当、压力过大、作息错乱

造成的内分泌失调、便秘等

也是一种“毒”

从中医上来说

就是调节机体的平衡

排除体内可致病的毒素

而现代医学的解释

排毒就是

清除有害物质

但市面上却有很多黑商家

为了利益而混淆视听

排便 ≠ 排毒

所以

绝对不能把泻药当做排毒药

吃多了不仅没好处

还可能造成肠道的功能紊乱

淋巴系统负责

身体的营养吸收和废物排出

还有调节体内水液代谢

按摩或许能促进血液循环

调节体内水液代谢

但是按错位置或按摩过度

可能会带来损伤，比如淋巴结炎

同理，身体上其他位置的按摩

也是起不到排毒作用的

一直以来，大部分汗蒸馆的卖点

都是有助于排毒、养颜

他们认为

疯狂喝水，然后大量排汗

就能将体内的毒素给排出去

实际上

汗液 = 99%水分 + 1%尿素、乳酸、脂肪酸

也属于正常的代谢物

所以这样的说法是缺乏根据的

还有人表示

不吃主食、只吃蔬菜水果

可以把身上的垃圾全部清理掉

以此达到排毒的效果

实际上

这种断食不仅没排毒作用

还容易造成营养不良

用了护肤品长痘是在排毒

狂喝生榨果汁能排毒

用了足贴变黑是在排毒

女生的月经也是在排毒

……

饮食一旦不均衡

身体便容易产生各种小毛病

据英国《每日邮报》报道

营养学家Ella Allred建议

吃富含维生素A、C、E的食物

可以促进肠胃蠕动，更有利于通便

多吃膳食纤维素的蔬菜

保持体内的营养均衡

减少不良代谢物的生成

具体食物，九叔也给大家列了出来

除此之外

每天要喝够2-2.5L的温水

即大概5-8杯水

促进新陈代谢

养成好的生活习惯为的是

促进新陈代谢、改善人体状态

增强抵抗力、避免病原体入侵

具体的建议有

参考资料：

[1]方敏，汤军. 排毒排的到底是什么. 健康博览·养生之道，2019， (4)：61-64

[2]赵晋平. 什么是人体的排毒、解毒. 自我保健·身体美学，2017， (5)：77

[3]陈壮忠·广州中医药大学第一附属医院肿瘤中心. 天天说排毒，你做对了么. 康道，2019， (4)：50-51

[4]郝爱勇. 排毒？且慢！. 食品与生活. 2017， (06)：8-9

[5]冯颖·复旦大学附属华东医院营养科. 科学排毒规避误区. 食品与生活. 2013， (11)：21

[6]杨璞. 出汗=排毒？ 家庭科学·新健康，2019， (10)：25

[7]邱宇清. 一日三餐如何排毒. 最新孕前保健1000问[M]. 2015