高血脂帮凶找到了，医生：少吃2白多做3事，坚持1月，胜吃降脂药

血脂高，难长命。

血的正常循环是人体最基本的需要，一旦血脂趋于粘稠，血的流速就会减慢，各种心脑血管疾病也随之出现。

但是现代人们不良的生活习惯，更是加速高血脂的“帮凶”。

那是目前高血脂逐渐呈现年轻化趋势的一个重要原因。

长时间高血脂，会引发4大危害，必须警惕。

危害一：动脉硬化。

在血浆中沉积了大量的酯蛋白，它们通过氧化作用粘附到动脉血管内皮，加速了动脉硬化的进程。

危害二：诱发冠心病。

冠状动脉血流变少，心肌注入量减少，动脉硬化加剧，可引起心肌大规模缺血，从而形成冠心病。

危害三：高血脂。

心肌功能障碍在动脉粥样硬化形成后出现。

这时血管紧张素转换酶将大量活化，促使血管痉挛，诱使肾上腺分泌升压素，从而引起血脂升高。

危害四：脑卒中。

由于脑血管硬化后内皮细胞受损，在高压血流的冲刷下，斑块脱落，极易引发脑出血和中风。

5大信号一出现，血脂已粘如粥，占了也要及时就医。

1，胸闷：心脏回流的血液量减少，严重的心肌缺血，可引起胸闷，胸痛，呼吸困难等。,

2，视力减退：血液中脂蛋白含量过高，侵犯视网膜的黄斑，可引起视力减退、模糊症状。

3，睑黄疣：血液中的脂质在身体表层沉淀，形成斑块或硬块。呈现于眼部的淡黄软扁平疣状隆起。

4，头晕：血脂粘稠影响脑部血液供应，引起头晕，头痛，失眠，注意力不集中等。

5，肥胖：血液中胆固醇、甘油三酯、游离脂肪酸含量均远高于正常水平，可引发肥胖。

降低血脂，少吃2白，多做3件事，不出一月，血脂就会慢慢下降。

减少食用2白。

1、白糖

无论是白糖还是高糖类食物，都不适合高血脂的患者经常食用。

摄取过量的糖，会引发肥胖。而且肥胖者自身基础代谢较慢，摄取的油脂及其他营养无法及时分解代谢，会残留在血管中引发血脂粘滞。

此外，吃糖过多，会导致机体发生糖代谢异常，诱发糖尿病。

此外，蛋糕、奶油等甜品，还含有大量反式脂肪酸，可增加血栓形成的几率，加速心脑血管疾病的爆发。

2、肥肉。

肥胖的肉类含有大量的油脂，摄入过多，会导致血液中胆固醇、甘油三酯等低密度脂蛋白超标。

一旦长时间粘在血管壁上，就会形成血栓，阻塞血管。血液流动不稳定，血栓在血液中慢慢脱落，会增加脑梗、脑出血的发生机率。

对自身血脂高的病人，可适量食用脂肪含量低的鸡肉、鱼肉等肉食，减少吃肥肉、猪肉等食物。

多做3件事

1，黄花草油酸的补充。

黄花草油酸能降低胆固醇并将其转化为胆汁酸排出体外，还能提高体内脂蛋白酶的活性，加速血清中甘油三酯的降解，从而降低血清总胆固醇和甘油三酯浓度，降低血脂。

每日坚持补充黄花草油酸，可提高人体血脂水平，有预防动脉硬化，冠心病，脑卒中及其他高血脂并发症的作用。

2，改掉坏习惯。

第一，口味重。

味道重，摄取过多的盐分，会导致钠离子在血液中滞留，引起血管平滑肌细胞膨胀。

这时管腔空间被压缩，当管腔压力增加时，血液循环会导致血脂升高。

而且血脂突然升高，受损血管在高压血流冲刷下容易破裂，引发大出血。

有些含盐量高的食物，如：腌制品，加工肉类等，也最好少吃。

第二、酗酒

一边喝得过多，一边热，让人发胖。

另外一方面，酒精在体内转化为醋酸，醋酸降低游离脂肪酸的氧化速率，在肝脏中形成甘油三酯。有害胆固醇的分泌也会增加。

所以，饮酒过度可能导致严重的高脂血症，一定要提高警惕。

3，多运动。

好的运动习惯能加快血液循环，减少血栓的产生。

但现代人的生活节奏更快，几乎没有时间出去锻炼。为大家推荐几种运动小窍门，1小时运动适量5分钟，可改善血液循环。

①耸肩

耸肩，可以帮助颈动脉向大脑输送血液，并促使流动缓慢的血液加速流向大脑，从而降低脑血管供血不足和脑梗的风险。

②颠足

颠簸足，帮助收缩腿部肌肉，伸展血管，从而增加下肢的血液流速，防止血管阻塞。

③揉腋。

按摩腋窝，可以使心脏、动脉、静脉和毛细静脉的血液回流畅通，促进全身血液循环，改善血脂状况，并调节脑血流量，稳定血脂。