睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？转告家人，失眠或与肝有关

在许多情况下，当我们身体出现了问题，另一些器官就会发出信号，生活中许多人会根据这些信号判断自己的健康出了什么问题。比如失眠，人们经常会认为是神经衰弱引起的，而如果是静脉曲张，就会认为自己站的时间太长了。从中医学的角度上来看，如果是睡眠质量不好，也许是因为肝脏有异常了，甚至出现了病变。

睡觉时尽量把脚露在外面，有什么作用？转告家人，失眠或与肝有关

晚上要睡好觉，关键在于肝脏

每天晚上，在11点到凌晨1点左右的这一时间段里，我们的肝脏十分繁忙，假如你能在这个时间段中，让身体处于高品质的睡眠状态中，那么血液将大量流回肝脏里面，让肝脏进行清理毒素及垃圾的工作，也对受损的细胞及其他肝功能进行自我修复。假如此时你在熬夜或没能进入深度睡眠，那么血液没有大量流回肝脏，这时就容易出现失眠等症状。对于失眠，还有其他两种原因：

1、肝实：肝实指的是肝脏中长出了异物，异物让血液回流到肝脏的过程变得不顺畅，此时人体就容易失眠。

2、虚症：虚症指的是人们身体内血液流动速度慢，流动力量弱，这样血液不能及时大量地回流到肝脏之中，此时人同样会失眠。

晚上睡觉时，为什么把脚露在被子外面比较好？

我们人体的肝脏有特殊性，它不喜欢风，因此人们睡觉时，通常会把身体包裹起来。当然，这个要因人而异，晚上我们睡觉时，血液会流回肝脏，人体的阳气也因此归升。假如身体完全不盖被，那么风就可能伤害到经脉，并引发静脉曲张，所以说，晚上即便很热，也要盖层薄被。不过对于脚来说，倒是可以把它露在被子外面的，这样可能更好地避免静脉曲张。

在生活里，我们维持下面3种习惯，有助于肝脏的保护，不妨一试

1、尽量不熬夜

如今，人们生活中节奏快而工作压力加大，许多人晚上都要加班，甚至加到很晚才能回家，由此熬夜也就成了不得不的习惯了，熬夜让内分泌失调，从而损害到肝脏的健康，由此让失眠变得越发严重了。

2、不动怒少生气

俗话说，“易怒伤肝”，这句话是有道理的。人们在生气时，体内会有一种叫茶酚胺的物质被分泌出来，这种物质会让人的血糖持续上升，脂肪酸被这一物质所分解，对肝脏将有持续性的压力，而且压力不断提高，最终让肝火过度旺盛，人也就更容易失眠了。

3、医生建议，要保护好肝脏，可以尝试养肝茶

在《神农本草经》中，记录了以下食材对肝脏的健康有益：枸杞子、决明子、菊花、金银花、牛蒡根等。如果我们把这些食材按科学方法制作成为养肝茶，每天煮水喝，则明目养肝，修复受损肝细胞，让肝脏强壮。

决明子：通便润肠、明目护肝

金银花：解毒而清热、缓解咽喉肿痛、疏风散热

菊花：清理肝脏垃圾毒素、护肝清热

牛蒡根：疏散风热，消理毒肿

上面食材种类众多，每次饮用再去搭配很麻烦，并且比例难以准确把握，我们可以选择已经做好茶包。比如下面这款茶包，根据上述食材以科学比例精心制作而成，饮用方便，每个小包都独立包装，易于携带，以开水浸泡数分钟后就能饮用了，每天喝一喝，减少肝脏负担，保护我们的肝功能。

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我们说，中医理论上，失眠不一定是因为神经衰弱才会出现的现象，体内器官如果出现异常状况，比如肝出了问题了，也会出现失眠。如果周围环境的温度比较高，那么我们在晚上睡觉时，不妨把我们的双脚露在被子外面，或许你会更容易入睡。此外，我们不熬夜，少动怒，让睡眠质量更好。