多走路、多喝水，到底是在养生还是在折寿？医生说出了实情

多走路，多喝水，这是我们一直信奉的养生方法，但其实啊，走路喝水不对，反而会影响我们的身体健康。

举两个例子，第一个，每天喝八杯水。

不少养生“专家”都提倡每天要喝八杯水，只有喝够了才会健康，这个说法从量上来说是对的，不过如果是严格执行这个数量未免就太过于死板了。

一个人每天对水的需求大概在2000-3000毫升，折合来说差不多就是八杯水，需求虽然是这样的，但是在实际上我们得灵活来看，比如说我们每天还喝了汤，吃了水果等，这些都是含有很高的水分的，即便是米饭里含水量也很高。另外还有一个需要注意，喝水喝多了，是会导致水中毒的，如果本身就患有尿潴留啊，尿水肿啊等疾病的朋友就更要注意。

第二个，每天一万步，健康又长寿。

很多人执著于微信里的计步功能，每天非走一万步不可，甚至更多，像这种盲目追求数量的走路，其实非但不养生，还会对我们的身体健康带来伤害。比如说膝盖损伤，韧带拉扯，足下脂肪垫的劳损等等。建议如果平时运动量就偏少的人，在运动上一定要讲究循序渐进，不要盲目追求数量。