从60岁到80岁，若坚持3件事，或能平安度过危险期，不妨一试

60岁到80岁已经完全进入老年人的行列，一些人会不服老试图去做长跑、冬泳等活动，之后对关节等组织都造成了一定的损伤，让家人也比较操心。其实虽然不能像年轻人那么有活力，但只要做好适当的保健工作老人们也可以活出“老当益壮”的姿态，这样可以大大降低各种疾病带来的危害。

从60岁到80岁，若坚持3件事，或能平安度过危险期，不妨一试

01保养肠道

肠道是身体里面的“清洁工”，将它保养好了可以促进有害物质积极排出。肠道怕冷、怕辣、怕油腻。生活中人们注意不要吃太凉的食物，从冰箱里面拿出来的食物最好加热之后再食用。在做菜的时候注意不要放辣椒、胡椒、芥末等食材来调味，也不要放太多的油和盐，这样可以减少肠道的运转负担。

人们可以多吃点蔬菜和水果，果蔬中有大量的维生素、矿物质、纤维素等物质，这些物质可以增加胃肠动力，促进营养的吸收，帮助有害物质更好的代谢。还可以缓解便秘等肠道疾病的症状，对肠梗阻的出现有很好的预防作用。

02多喝养生茶

很多老年人都会出现血脂、血糖、血压偏高的情况，主要是人们所吃的食物比较精细，运动少导致营养过剩的情况出现。这时可以自制一些养生茶饮来喝一喝，比如经常用菊花、蒲公英、茶叶、枸杞、金银花等来泡水喝可以起到促进新陈代谢的作用，对血脂、血压等都有很好的调节作用。这些茶饮中的一些物质可以促进脂质在身体中更好地降解，对心脑血管等疾病能起到一定的预防作用。

03睡前泡脚

老年人的血液循环相对会比较慢，下肢容易出现水肿等问题，睡觉之前泡泡脚可以促进血液循环，放松肌肉和紧张的神经，有助于提高睡眠治疗。但值得提醒的是，不要泡太长的时间，一般泡十分钟左右就可以了，水温不要超过42度。否则容易影响大脑的供血情况。注意吃完饭不要立马泡脚，这样会影响胃肠动力，诱发消化不良的情况出现。

除此之外，适当的运动也是非常重要的，注意不要剧烈运动，不要做一些有风险的运动比如引体向上、冬泳、长跑等。最好做一些相对比较缓和的运动如打太极、散步、慢跑、跳广场舞、打羽毛球、打高尔夫等运动都是比较好的选择。

同时要注意调节自己的胃口，多吃点有营养的食物，像鸡蛋白、牛奶、橙子、梨子、西兰花、豆制品等都是比较好的选择。可以用鸡肉、鸭肉、牛肉等来代替猪肉，这样可以减少脂质的摄入，多吃点鱼肉。注意保持心情愉快，情绪稳定，可以培养一些兴趣爱好，比如唱歌、跳舞、画画、写毛笔字等，听一听广播，看看新闻，这样对老年痴呆有很好的预防作用。