血脂高不高，照照镜子，伸伸手或能发现，别再假装“视而不见”

“花生皮是不是更补血？”

“我血脂高，也能吃花生吗？”

“多吃花生，真的能够软化血管吗？”

“我家里天天吃花生，可我没什么事啊？”

……

之前一篇《花生是血管‘软化剂’》的文章，席卷了不少朋友圈，不少患者纷纷求证，花生是否真的有这样的神奇作用。

花生中含有丰富的植物蛋白、膳食纤维、维生素B族等，也有研究证实，适量摄入花生，确实对于降低心血管疾病风险也有诸多益处。

但花生虽好，却不是适合所有人。

花生内的脂肪含量约为44%~45%，也就是说，每吃100g的花生，就相当于喝了40ml的食用油。

而我国膳食组织建议，成人每天摄入食用油应当不超过25g。如果经常食用花生，且运动量少，就会使能量过剩，只能转化为脂肪储存在体内，造成血脂不断升高，增加血管堵塞风险。

也有言论说，花生中含有不饱和脂肪酸，有利于降低坏胆固醇，减少血管壁胆固醇的沉积，其实这样的言论也具备一定依据，但综合考虑，经常吃花生的弊端大于利，不建议肥胖或血脂异常的人群经常食用。

也就是说：花生能软化血管，从头到尾就是一个骗局。

其实血脂高不高，照照镜子，伸伸手或能发现，别再假装“视而不见”

1. 眼角黄色肉瘤，是血脂过高造成脂质在皮下堆积，形成了皮肤隆起，属于高血脂的主要症状之一；

2. 眼睛角膜环，常见于年纪大的人群，主要表现为眼圈边缘，出现了银白色环形，40岁以上人群需要留意；

3. 视物不清，眼球上遍布了多条毛细血管，当血脂过高时，就会影响及时供血能力，使视力出现下滑；

4. 手指容易麻木，是不是伸张一下手指，如果感觉手指麻木无力，且灵活度下降，可能是高血脂造成的功能性障碍。

平时自己也可以通过照镜子观察自身的方式，尽早发现问题、解决问题，保护心血管的健康。

血脂高会给身体带来无穷损害，以下也是高血脂的“高危人群”，建议定期进行体检：

■ 家族中有重大心血管疾病者；

■ 有其他心血管慢性疾病者；

■ 肥胖或腹部隆起者；

■ 40岁以上的男性，以及绝经女性；

■ 直系亲属有冠心病、脑卒中者

■ 饮食较重口油腻，无肉不欢者；

■ 烟龄超过15年者；

以上都是高血脂高发人群，高血脂的控制不可听信偏方，要听从医嘱，科学稳脂。

科学降脂其实很简单，每天多做3件小事，血管清爽人健康

1. 至少食用500g蔬菜

我国膳食组织建议，每人每天至少食用500g的蔬菜，才能基本满足身体所需，规避心血管疾病风险。蔬菜中含有丰富的纤维素、矿物质、维生素等，能够减少脂质类物质在体内沉积，对血管运输造成负担。

2. 至少饮用1500ml水

3. 至少日行一善

美国医学研究所发现，人体在保持兴奋、欣慰、幸福等情绪时，体内的生理活动会更加活跃，对于脂质的转化速度也随之加快，所以建议大家可以每天多做一件善事，让自身情绪保持一个积极正向的状态，更有助于心血管的健康。