得了高血压，能吃什么，不能吃什么，记住“五不”原则，放心吃喝

大凡人生了病，总是要忌嘴的，爱吃的东西不能吃了，也是让人很烦恼。得了高血压，也是如此，和其他问题相比，要忌嘴的地方就更多了。每天饮食都免不了要关注一下，哪些东西能吃，哪些东西不能吃。实际上也没有那么多的麻烦，只要记住“五不”原则，也是能放心吃喝的。具体内容如下：

不吃高油食物。油腻性的食物中，胆固醇等脂肪类物质含量是非常丰富的，吃得多了，反而容易使得血管壁中的垃圾增多，影响到血液正常流通。常见的油腻性食物，主要是五花肉等肉食，还有那些在烹饪过程中需要放入过多油的蔬菜，都应该控制摄入量。

不吃高糖食物。血压高了，高糖分食物，是务必要控制的。吃得太多，同样是会影响到血压，还容易带来肥胖。关键的是，有些高糖食物，还兼有大量油脂。诸如油炸的糕点类食物，含糖量以及含油量都很高，管不住嘴，也不行。

不吃高盐食物。饮食没有盐，就显得没有味道，几乎是人们的共识。每天适当吃点很有用，摄入量在5克以下问题不大，超过了那就不一样了。值得注意的是，在众多的食物中，都含有大量的盐，一不小心就容易过量。如腌制类食品、罐头类食品，甚至是一些所谓的甜食中也含有盐。

不吃过辣食物。辣的食物主要就是带有刺激性，血管受到了刺激，血压便容易波动。诸如酒以及火锅等辛辣食材，也是要少碰。就饮酒而言，并没有适量之说，能不喝就不喝。

不吃大补食物。大补类的食物，多是温性的，吃多了容易让人上火。这对于维持血压的稳定，并不是一件好事情。有些人可能偏听偏信，寄希望于吃一些降压的滋补类食材，反而容易吃得多，引起血压波动。

在“五不”原则之外，还要记住两句话

学会泡水喝。水是生命之源，多喝水本身也是有利于维持血压的稳定。而用一些常见的食材泡水，也能收获到一些好处。类似菊花、山楂以及玉米须、槐花等，用来泡水喝，就很不错，对血管的健康也有有帮助的。所要注意的是，量不可过多，如菊花每次不要超过3克，玉米每次也是在25克左右便可以。

学会喝粥。高血压人群能喝的粥还是不少的，若是喝对了，也是很不错。具体来说，正确的喝粥方法，不是简单地喝白粥，而是在粥里加入些食材。诸如芹菜、绿豆以及海带等，熬成粥喝味道不错，也对稳定血压有帮助。还有一些杂粮粥之类的，也是可以常喝的。

身体出了状况，在食物上控制点，也是很有必要的。类似高血压之类的，本身也和不恰当的饮食有着紧密关系，自然也是要忌嘴的。忌嘴不代表所有的食物都不能吃，而是要讲究个适度原则，“五不”说到底，也是在“适度”二字上下功夫。何况维持血压稳定这条路，也不是一朝一夕的事情，若是什么都不能吃，不能喝，哪还有精力和它做着斗争呢？