不想说话、不想动，或是气血虚？到底是怎么回事？身体告诉你

现在有不少人都认为自己最大的毛病就是懒，每天从早晨开始不想起床，不想吃饭，也不想运动。每天都感觉自己没有精神，一点都不像年轻人，但是有很多人并不是因为懒，而是因为体内气血虚所导致的。

对于气血虚这件事，很多人不去重视，但是这也是健康的一种反应。我们身体发虚，它只是体质下降的早期阶段，如果长期不控制，很容易导致一些其他的症状发生。

我们身体当中的气血虚分为很多种，根据每个人体质的不同，气血虚也会存在差异。一直发懒不想动的人，很有可能就是气虚。并且经常掉头发的人，也会是气血虚的表现。另外还有两种情况是阳虚和阴虚，这也是人体最常见的，也是需要引起高度警惕的，重视起来，注意留意下面的症状。

1、脸色苍白

如果发现自己这段时间总是没有精气神，连说话都不想多讲一句。那么这时就要注意，可以观察一下自己的脸上，看看是否和以前一样红润。通常气虚的人脸色会有些苍白，而且还容易冒虚汗，甚至有种气不够喘的感觉，建议重视起来。

2、舌头有齿痕

除了脸色问题，也可以伸出舌头来看看舌苔的情况。舌苔淡虽然不是什么坏事，但是如果舌头变厚，上面还会伴有齿痕的话，那么一定要引起警惕，这就是气血的标志。

气不够首先就要进行补气，不仅要注意生活作息的规律，也要注意饮食调理，可以适当多吃一些补气的食物，比如常见的，人参、山药、黑豆之类的食物。平时也要加强身体的运动，不能因为懒就不动。运动可以有效滋养身体内部的五脏六腑，同时也能加快身体的新陈代谢以及血液方面的循环，对提高体质也有非常大的帮助。

其次要来说一下血虚，血虚的人最常见的变化就是掉头发了，而且晚上失眠的情况也会比较严重，精神方面也不好，动不动就健忘。另外，脸色苍白的同时指甲的颜色也会比较淡，嘴唇甚至会有惨白的感觉。身体疲劳的时候还会有头晕的感觉，并且平时也比较怕冷，尤其是到了冬天的时候。

血虚肯定是要补血的，可以多吃一些富含铁物质的食物，比如市面上常见的猪肝、猪血之类的食物。也可以用当归、乌鸡搭配在一起熬汤，尤其是女性朋友，可以适当的食用，有很好的滋补作用。并且，一日三餐一定要正常吃，很多血虚的人就是因为饮食不规律造成的，所以食补的作用还是非常有效的。

还有一种阳虚，意思就是体内阳气少这样的人往往会比较怕冷，其他情况和气虚差不多。阳气弱不妨多晒太阳，增强免疫力的同时，也能补充不少阳气。

要注意的是，阴虚和阳虚其实是相反的，阳虚的话主要特征是怕热，身体很容易冒汗。阴虚的人肯定是需要补阴的，可以多吃一些滋阴的食物，比如说山药、木耳、鸭肉之类的。一些辛辣刺激的食物最好少吃，避免增加身体负担，对身体健康不利。

根据上面所说的，如果没有精神，总是不想动，不想说话，身体发懒。这些主要原因都是气血虚所导致的，在平时只要出现这样的情况，建议及时的补充营养。饮食上一日三餐要规律，保证营养的均衡摄入。平时可以进行适当的锻炼，增强体质，提高免疫力，也可以多食用一些滋补的食物，防止出现健康问题。